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孕妇喝酸奶好吗？什么时间喝最好！

来源： 最后更新：24-05-26 12:00:42

酸奶营养丰富，口感酸酸甜甜，但是孕妇喝酸奶也要注意分情况，以及喝的时候注意避开误区。

孕妇喝酸奶的好处

1.维护肠道菌群。益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2.促进消化，缓解便秘。很多女性都存在便秘的情况，酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

3.腹泻等肠道感染。酸奶中的有益菌能够平衡肠道菌群，缓解腹泻。

4.补钙。酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

这四个时间点喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最补钙。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

标签: 酸奶  肠道  孕妇  酪氨酸  饭后  

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