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预防妊娠纹，多吃这3种蔬果！别等长了再后悔！

来源： 最后更新：24-02-21 12:01:09

怀孕期间，出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或粉红色的条纹的东东，我们称之为妊娠纹。

妊娠纹可以发生在孕期的任何一个阶段，而且一旦不小心被它“缠上”，那很可能就是一辈子。

所以，预防妊娠纹是贯穿整个孕期的大事，孕妈咪千万不要掉以轻心！

而这3种蔬果，可以说是妊娠纹的“克星”，孕期多吃可有效预防妊娠哦~赶紧收起来吧！

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

另外，西兰花中还含有丰富的叶酸，对孕妈和胎宝来说也是极好的。

准妈妈每周宜吃3次西兰花，但因为叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

1西兰花炒鱿鱼

准备食材：鱿鱼1只、西兰花1个、胡萝卜半个、食用油1汤匙、盐1茶匙

步骤1：西兰花先放入淡盐水中浸泡约半个小时，然后捞出，用流水反复冲洗，将西兰花摘成小朵。

步骤2：烧开一锅水，将西兰花放入沸水中超烫至鲜艳的绿色后捞出。

步骤3：胡萝卜去皮，洗干净之后切成薄片。

步骤4：将处理好的鱿鱼，切成“井”字（不要切断），然后切成片。

步骤5：油锅，放入鱿鱼和胡萝卜薄片一起翻炒。

步骤6：等鱿鱼卷起来后，放入西兰花一起翻炒。

步骤7：炒至食材断生，调入盐，翻炒均匀即可。

西红柿

对抗妊娠纹，西红柿也是个中好手。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够有效预防、缓解妊娠纹。

2猪肝西红柿浓汤

准备食材：大番茄2个、猪肝1小块。

步骤1：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。

步骤2：起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

步骤3：猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝 ，葱段，一点淀粉拌匀静置。

步骤4：番茄去皮，切小块。

步骤5：往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。

步骤6：开盖放盐调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效预防准妈妈妊娠纹。

但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。

3香蕉猕猴桃奶昔

准备食材：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克

步骤1：香蕉去皮，切成小块。

步骤2：用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。

步骤3：香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。

步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成。

标签: 步骤  西兰花  猕猴桃  妊娠纹  切成  

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