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经前如何预防痛经(痛经前怎么预防)

来源: 最后更新:22-06-07 09:15:40

导读:经前如何预防痛经,痛经,是很多女性朋友的苦恼!中医认为痛经主要是因为气血运行不畅,“不通则痛”;或冲任、胞宫失于濡养,“不荣则痛”。痛经发病多由情绪紧张焦虑,贪食生冷、寒凉之品,经期贪凉或冒雨涉水、游泳而感受风寒湿邪,经期剧烈运动等引起,并与经期、经期前后特殊的生理环境有关。那么应该如何预防呢?

经前如何预防痛经,痛经,是很多女性朋友的苦恼!中医认为痛经主要是因为气血运行不畅,“不通则痛”;或冲任、胞宫失于濡养,“不荣则痛”。痛经发病多由情绪紧张焦虑,贪食生冷、寒凉之品,经期贪凉或冒雨涉水、游泳而感受风寒湿邪,经期剧烈运动等引起,并与经期、经期前后特殊的生理环境有关。那么应该如何预防呢?

使用温水

经期使用温水洗脸洗脚,有助于缓解疼痛。温水促进气血循环,通则不痛。

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保持心情舒畅

加强心理护理,了解女性生理知识,解除精神负担,保持心情舒畅,痛经自会减轻。

拒绝冷饮

冷饮是很多女孩子的最爱,尤其夏天,天天必吃,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。

有人说,我经期不吃就没事了,其实不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫,痛经自然就找上你了。

清淡饮食

辛辣刺激食物容易加剧疼痛,经前期及经期不碰为妙,多吃蔬菜水果,保证通便。

远离空调

空调已是夏天的必备品,如果你避免不了,建议穿长袖长裤,避免受凉。

按摩穴位

按摩穴位可缓解痛经:首先按揉合谷、地机、三阴交穴,每穴各按3-5分钟;

其次用手掌掌心摩擦腰骶部的八髎穴(穴位局部均匀涂上润滑油,以防擦破皮肤),力量适中,至局部皮肤潮红为止。平时也可经常按压,起预防作用。

艾灸局部

痛经的女性多为寒性体质,可以选择艾灸气海、关元、水道等穴,温经通脉,温暖胞宫,以改善寒性体质。

注意事项

剧痛时应卧床休息,如出现面色苍白,肢冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保暖,必要时就诊。

标签: 经前如何预防痛经7招教你防护  女性健康  痛经  

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