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预防痛经最有效的方法（如何预防痛经最有效的方法）

来源： 最后更新：22-06-07 09:16:12

说到痛经朋友们对此那是烦恼不已，因为痛经是一种说不出的妇科疾病，一般发生在月经前期和月经中期，给女性的生活和工作上带来很多不便，缓解痛经平时除了用一些止痛药之外，平时也可以在饮食进行调整，那么女性预防痛经有哪些简单的小方法呢？

防寒保暖是王道

防寒保暖是预防痛经最有效的方法，尤其在经期前后和行经期间。平常要重视腹部的保暖，可用热水袋或暖宫贴热敷下腹，有温经散寒、活血化瘀之效。同时，还可以冲泡红糖姜茶帮助血液循环，对寒湿凝滞、气虚血弱的痛经患者尤为有效。

此外，还要注意双手、腿部、足部等全身各部位的保暖，经期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等，在空调房内或外出时应适当添衣。

饮食忌寒凉生冷

食疗同样是预防痛经不可忽视的方法。痛经患者最忌讳的便是寒凉生冷的食物，日常应多吃温补、易消化的食物。可选择田七、桃仁、红花等活血化瘀的药材，在医生的指导下适量添加至膳食中，如田七煲鸡、艾叶煲汤、当归红枣煲鸡汤等。经期后也可以选择补血养血的食物，补益身体。此外，还应尽量避免喝酒。

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规律作息忌劳累

女性在经期若是过度劳累、频繁熬夜及精神紧张，都容易诱发或加重痛经。因此，平时要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免做过重的体力劳动。同时，控制情绪稳定、保持精神愉快、避免焦虑忧郁等负面情绪。

经期保持私处卫生

保证经期阴部的卫生也是预防痛经重要的一环。日常要注意外阴的清洁，经期不宜进行性生活，洗澡时不宜用盆浴的方式，防止阴部感染炎症，诱发痛经。

适当运动

原发性痛经的女性一般在行经期经量较多，所以不宜进行剧烈运动，应选择较为和缓的运动，如散步、伸展运动等。待经期过后，可选择跑步、瑜伽等有氧运动适当锻炼，增强体质，对减少痛经发作有很大帮助。

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