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“卸货”后轻松自在！生完孩子一般瘦几斤你造吗

来源： 最后更新：23-12-15 09:27:24

怀孕让女人变丑，这话一点也不假，就拿体重这一点来说，增加的不仅仅是胎儿的体重，还有孕妇身上的脂肪、血液、羊水、胎盘的重量。再加上如果准妈妈在孕期胃口大开吃得太多，体重也会一路飙升。

等生完孩子，体重也只能慢慢才能恢复到以前，有的产妇属于易胖体质，很难再恢复的怀孕之前的体重了。

“卸货”后的准妈妈轻松了不少，再也不用挺着个大肚子处处小心翼翼啦，那么生完孩子后到底能瘦几斤呢？生完孩子如何减肥？跟随小编来了解一下吧。

生完孩子瘦几斤

怀孕会增加8-14kg，其中：

• 胎儿，3.5千克

• 羊水，0.9千克

• 胎盘，0.65千克

这些数据表明——

比如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后体重增加了14千克。

那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克，还剩下8.95千克的重量长在你的身上。

也就是说，产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。

而剩下的增重，尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，会在产后一周左右逐渐排出体外。此时，你还会减掉差不多3~4斤。（下页：生完孩子怎么减肥）

生完孩子怎么减肥

1、控制糖分摄取

产后要注意控制糖分摄取，少食色素含量高的食物，每日早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增多细胞膜的通透性和皮肤组织的新陈代谢功能。   

2、亲自哺乳

研究发现，蓄积在臀部的脂肪基本上是专为哺乳准备的，因而产后哺乳不但能推进子宫的复原，还有助于痊愈体形，且母乳喂养对新生儿的成长发育大有益处，岂不"一举三得"。   

3、产后健美操

可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这样对减小腹部、腰部、臀部脂肪有明显的疗效，每节操做两三分钟，早晚各每次。记住这个部分减肥的好手段吧!

4、多喝水

当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不应该一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出人体内垃圾是非常关键的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习性会为你的"美腹计划"提速的。

小编的话

生完孩子马上就能瘦10斤左右，产后能不能瘦回怀孕之前的体重因人而异，坐月子期间大补特步，如果是易胖体质就比较难能回到原来的体重。生完孩子想减肥的话，要注意控制糖分的摄入、坚持母乳喂养、做做产后健美操都是不错的方法。

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