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来月经吃甜食好吗（来月经适合吃甜食吗）

来源： 最后更新：22-06-07 10:07:09

有的人说经期吃甜食能够缓解痛经，还能使心情变好，但也有的人说经期吃甜食容易引起不适。说法各异，让人一时真假难辨，那么到底哪种说法最靠谱呢?来月经吃甜食到底好吗?这些说法都值得我们好好来探究一下。

来月经吃甜食好吗

甜食对经期的影响有好有坏，一般来说，巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定帮助，而其他类甜食由于含有的糖分过多，而且含有一些PG2前提，可能会在一定程度上加剧痛经。女性应该根据自己的身体状况适量摄入这些食物。

经期吃甜食能缓解痛经吗

各种甜食的共同特点是糖分含量过高，相关研究指出，糖会影响人体对维生素和矿物质的代谢吸收，而维生素和矿物质能够缓解肌肉紧张，使子宫收缩减弱，从而起到缓解痛经的效果。再者，甜食中的血清素会促进前列腺素的合成，从而造成痛经，因此，经期的女性最好还是适当减少对糖分的摄入为好。

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经期吃甜食能缓解情绪吗

甜食中含有碳水化合物，人体摄入碳水化合物会提高一种叫血清素的神经传递质在体内的水平，血清素对于缓解经前综合症确实有一定效果，由此看来，吃甜食可以缓解经前综合症带来的情绪焦躁等症的说法是有一定道理的。

经期能吃巧克力吗

巧克力中含有大量的可可碱，摄入适量的可可碱可以起到扩张血管的作用，而且可可碱会使身体内一种叫环磷酸腺苷的物质增多，这种物质有使平滑肌放松的作用，从一定程度上缓解了痛经症状;此外可可碱有利尿功效，经期有一部分女性会遇到水肿的现象，而可可碱能有效帮助身体排水，缓解水肿的现象。

经期吃甜食的注意事项

经期不宜进食过多巧克力，毕竟咖啡因是一种让神经兴奋的生物碱，摄入过多容易导致失眠，焦虑，心神不定等副作用。而且每个体质不同，激素或神经质受体数量不同，因此每个人对于相同剂量的物质反应也会有区别。再者，经期吃甜食还是要注意适量，保持膳食平衡很重要。

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