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推荐孕前两款营养汤孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-16 03:01:22

　　怀孕前的营养很关键，特别是未准妈妈一定要进行各类营养的补充，汤类食品对未准妈妈来说就是不错的选择，有营养也比较容易吸收，在这里，亲亲宝贝小编就为未准妈妈推荐两款营养汤。

　　孕前调养食谱：小黄鱼汤

　　小黄鱼汤

　　材料：小黄鱼250克、雪芹25克、肉汤250克。

　　调料：植物油、料酒、盐、白糖、干淀粉、葱末、姜末、香油各适量。

推荐孕前两款营养汤

　　做法：

　　1。小黄鱼处理干净，加盐、料酒、干淀粉腌一会儿;雪芹洗净、切末。

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　　2。锅置火上，倒油烧至七成热时，把小黄鱼放到油里两面煎黄，然后捞出。

　　3。锅内留底油，将姜末、葱末、雪芹末稍微煸炒一会儿，放入肉汤、白糖，烧沸后放入小黄鱼，再次烧沸后加香油即可。

　　孕前营养食谱：圆鱼骨髓汤

　　材料

　　圆鱼1只、猪脊髓120克。

　　调料

　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。

　　做法

　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。

　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。

　　胡桃粥

　　材料

　　胡桃肉10～15个、粳米100克。

　　做法

　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。

标签: 小黄鱼  营养  孕前  两款  胡桃肉  

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