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孕前吃什么样的粥有营养呢孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-07 03:00:49

　　想做妈妈是每一个女人的心愿，想有一个健康的宝宝当然要有好的身体做基础，那么孕前吃什么样的粥有营养呢？我们来看一下一些非常有营养的粥品吧。

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是备孕女性的一款好食谱。

　　主料：粳米 100克 菠菜 50克 芹菜 50克

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　　调料：盐 2克 味精 1克

　　制作工艺

　　1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　2、菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段，备用。

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。

　　

标签: 菠菜  芹菜  粳米  有营养  孕前  

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