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孕前需要补充的营养有哪些?孕前饮食

来源: 最后更新:22-06-07 12:00:10

导读:  妇女孕前营养不良,体内各种营养素贮备不足,就会影响胚胎的发育。为了生一个健康聪明的孩子,青年夫妇

  妇女孕前营养不良,体内各种营养素贮备不足,就会影响胚胎的发育。为了生一个健康聪明的孩子,青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养,为提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。以下是孕前需要补充的营养素,供大家参考。

  蛋白质

  蛋白质是生命的基础,是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足,就不容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供给不足,胚胎不但发育迟缓,而且容易流产,或者发育不良,造成先天性疾病及畸形。此外,产后母体也不容易恢复,有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足,分娩后身体一直衰弱,还有多种并发症发生。

  含有丰富蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等;植物性食物有豆腐、黄豆粉等豆类及豆制品。

  钙

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是人体支架。它是胎儿发育过程不可缺少,而且用量较多的一种主要成分。钙可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来的哺乳也有利。因此,怀孕后女性必须摄取比平常多2倍的钙质,虽然孕期开始对钙的需求并不那么重要,但这只是短暂的时间,我们知道,钙在人体内的储存时间长,用得多。储存时间长,就决定了孕前必须大量补充钙。

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  含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。

  铁

  铁质是血红蛋白的主要成分,在人体内最主要的功能是组成血红蛋白,从而进一步形成血细胞。人体如果缺铁,就会产生贫血,容易倦怠。妇女在怀孕中期之后,容易发生贫血,这是因为胎儿迅速成长,每天都要吸收约5毫克的铁质,因而使母体血液中的铁质减少。贫血,不但不利于胎儿的生长,而且生产时会出现低热或迟缓出血等并发症,出血量也会增加,使产后母体恢复较慢,甚至可能造成致命的伤害。孕前营养对生育的重要性在这里就明显的体现出来了。为了防止妇女怀孕中期贫血,除了在孕期注意补充铁质外,在孕前就要开始多摄取铁质。铁能在人体内储存4个月之久,在孕前3个月补女铁是很合适的。

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标签: 孕前  铁质  蛋白质  母体  营养素  

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