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孕前饮食对备孕很重要孕前饮食

来源： 最后更新：22-06-04 03:00:28

　　亲亲宝贝小编在此提醒未准爸妈们，在做好怀孕准备的同时，别忘了做好怀孕前的营养准备，因此，有关专家明确指出孕前饮食对备孕是很重要的，请看相关详细内容。

　　孕前饮食很重要

　　1、首先孕妇孕期的营养状况，取决于孕前营养储备的可用性,特别是某些特定的微量元素，如钙和铁。若孕前储备很少，孕期又没有及时补充，就会影响孕妇及胎儿的健康。

　　2、而且孕前若没有获得足够的特定微量营养素，还可能会导致胎儿畸形，妨碍胎儿发育，因为孕早期是胎儿各器官成形的关键时期。特别是叶酸，孕早期若缺乏可能会导致胎儿发展神经管缺陷。

　　3、孕前保持健康的饮食观念也很重要。因为胎儿的持续发展取决于是否形成健康的胚胎。证据表明,孕妇的营养状况，对胚胎细胞分化形成胎儿和胎盘的大小起着重要的影响。对于营养不良的女性,它的胎盘和胎儿相对来说可能会很小,这意味着起点小，若胎儿的生长再被其他因素限制，就会增加低出生体重的可能性。

　　温馨提示：孕前饮食对备孕期的准爸爸妈妈的确是很重要的，如果孕前饮食保健不当，很有可能引起不孕不育。当然保健得当，增加孕力，带来好消息也说不定的哦!

　　孕前饮食要注意什么?

　　为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，例如：含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等.

　　含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等;含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。

　　孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯。

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