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增强床上持久度

来源： 最后更新：22-06-24 03:00:12

1.控制呼吸节奏

爱爱不管对男女生来说都是件耗体力的事，尤其男生更是超容易汗流浃背。这时控制呼吸就很重要，但有些人浅而快速的呼吸会比较持久，有些人则偏好缓缓深呼吸，在爱爱的时候不妨试试看哪种比较适合自己。

2.多吃香蕉、生蚝、坚果等食物

除了运动，「吃下肚的东西也可以影响持久度，而香蕉、生蚝、坚果类食物可以让「睪固酮」分泌旺盛、延缓老化，就跟吃补品一样，随时「补」一下那话儿也是增加持久度的方法。

3.男生也需要深蹲

常听到女孩为了养成蜜桃臀都会做「深蹲」这个动作，除了可以训练大腿肌肉，也可以让维持臀部紧实。而这个动作对男人一样有效!因为生殖器勃起的肌肉与大腿内侧肌肉是相连的，深蹲便可训练到大腿内侧肌肉。每天做30次，每次蹲15～20秒。

标签: 持久  肌肉  坚果  也可  呼吸  

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