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经常熬夜智商会下降吗

来源： 最后更新：22-07-14 12:00:26

经常熬夜智商会下降吗

可能会

经常熬夜确实有可能导致智力下降，因为熬夜会导致人的注意力下降，免疫力也会降低，记忆力也会慢慢变差，会导致整个人都行动缓慢，虽然这种情况只要及时休息就能调理过来，但是如果你长期熬夜却不调理的话严重的可能会导致脑细胞死亡，影响智力。

熬夜的危害

1.记忆力、智力下降

长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。

2.加速皮肤衰老

如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

3.易患抑郁症

临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。

4.发胖

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睡眠不足的人，由于体内激素会失衡，饥饿感会更为明显，具体表现为食欲增加，想吃高热量食物，因而也加快了体重的增加。

如何降低熬夜的危害

1.晚餐要注意

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

2.凌晨1点前睡

熬夜最多不能超过1点，因为夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点~3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

3.尽快补觉

熬夜后一定要尽快休息补觉，否则会觉得一整天都头晕脑胀行动缓慢，不仅影响身体还有可能会影响学习或工作进度。

健康小贴士

经常熬夜智商会下降吗这篇文章就为大家介绍到这里，熬夜确实有可能会影响智商，所以小时候长辈说的“熬夜会变蠢”这种说法确实是有科学依据的，所以大家以后一定不要把长辈的话当耳边风了哦!

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