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来月经可以做普拉提吗

来源: 最后更新:22-06-15 12:01:01

导读:来月经可以做普拉提吗

来月经可以做普拉提吗

最好不要

来月经期间最好是不要做普拉提,因为在做普拉提的时候会锻炼到腹部的肌肉,经期做的话可能会加重经期不适。

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经期适合什么运动

1.轻柔运动

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月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作等。

2.有氧运动

身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

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经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。

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2.注意卫生

经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。

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健康小贴士

来月经可以做普拉提吗这篇文章就为大家介绍到这里,月经期间做普拉提对身体还是会有一些影响的,所以不建议做哦!

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标签: 月经  普拉提  经期  同房  细菌  

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