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补叶酸不仅是提前3个月，这时候也要补！

来源： 最后更新：22-12-08 12:01:00

不知道你在备孕当中有没有吃叶酸，那么叶酸对于想要怀孕的女性以及准妈妈来说有什么作用呢？什么时候应该补充叶酸呢？

正在备孕的夫妻大都知道，叶酸是人体所需的一种重要营养元素，补充叶酸能预防贫血、心血管疾病等。备孕期间补充叶酸，意义远大于此，还可以有效预防胎儿出现先天性缺陷，比如唇腭裂、先天性心脏病等。很多单位组织孕前检查，或者个人名义去体检，都会被要求带走一瓶叶酸。那么具体什么时间吃呢？

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首先是备孕之前的3个月需要吃。因为女性怀孕初期很难背察觉，按照来不来月经的规律来看，通常发现怀孕最早也要一个多月之后了，而这段时间，胎儿已经落地生根，处在发育阶段了。如果缺乏叶酸，就会影响胎儿的正常发育，所以提前3个月就要开始补充叶酸。

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其次是确认怀孕之后的前3个月，这段时间是胎儿发育的关键时期，足够的叶酸能促进宝宝神经系统、脑部、脊柱等重要部位的发育，所以一定不能忽略了。

医院里开的叶酸片，备孕期可以每天吃400微克，怀孕后的3个月每天吃600~800微克。此外，咱们日常生活中的一些富含叶酸的食物也可以适当吃一些。比如菠菜、动物肝脏等，但是注意做菜时加热不要太过头，因为高温会破坏掉食物中的营养。

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备孕期间，男性也要补充叶酸吗？