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有哪些保养子宫的方法

来源: 最后更新:22-09-16 03:00:47

导读: 子宫是胎儿发育的地方。其重要性不言而喻,也是备孕前需要好好保养的地方。那么有哪些保养子宫的方法?一

子宫是胎儿发育的地方。其重要性不言而喻,也是备孕前需要好好保养的地方。那么有哪些保养子宫的方法?一起来看看吧。

子宫就像一个重兵把守的秘密基地,藏在女性的身体深处,接受身体供养的精华,用“经、带、胎、产”的言语传达出相应的信息。

如果脏腑和经络的气血充足、运行通畅,达到一个和谐的状态,子宫的变化便有平稳的周期性

一步一步跟着月亮走:满月的时候排卵、月亏的时候,即月残或新月的几天月经来潮,有条不紊。

所以,女性的身体问题,都和生育有关,子宫是生命的宇宙,不止负责生育,还供养着女性的身体,那么,我们在月经期如何保养子宫呢?

月经期的子宫保养秘诀

月经期由于受内分泌影响,全身免疫力有所下降,容易受外邪侵袭,子宫内膜脱离会形成许多伤痕,加上月经本身又是许多病菌的“美餐”

1.注意保暖

在月经期,女性会流失不少的血液,身体抗病能力较之前下降, 容易受寒凉天气的影响,尤其是在阴雨、刮风、潮湿的天气,更要注意保暖,以防外邪乘虚而入。

2.内裤和卫生用品

月经期间,在内裤和卫生用品的选择上,要挑选透气性和吸汗性俱佳的种类,还要注意勤换洗,洗干净后的内裤要在太阳下暴晒,以消毒杀菌,防止病菌通过侵袭阴道而影响到子宫。

3.注意营养搭配

在饮食上要注意营养搭配,补充一些富含蛋白质和铁的食物,以起到修复组织和补血的作用,如动物肝脏、红豆、豆腐、鱼类、红枣等。另外,经期女性不要吃生冷或辛辣刺激的食物。

4.适当锻炼

许多女性在月经期没有适度锻炼的习惯,认为这样很不方便,其实不然,可以做一些轻柔的运动,散步或慢跑,可以帮助促进女性新陈代谢,增强体力,提高子宫的抗病能力。

卵泡期的子宫保养秘诀

从月经第5天起,卵巢新一批卵泡(10~15个)开始生长,并优选出主卵泡。在此阶段雌激素水平显著上升,子官内膜从月经第6天的1-2毫米开始生长,到排卵前达到8- 10毫米。

此阶段仍然是低温期,在这一阶段,女性的气色、情绪、体力等处于最佳状态,女性韵味十足。

1.干古名方——四物汤

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在这一阶段需要吃具有补血养血功效的食物,由川芎、熟地黄、当归、白芍四种中药构成的干古名方——四物汤,具有补血活血、调理经血的作用。 但是需要注意的是,湿热或者痰湿体质的女性不宜食用本方。

2.远离冰冷、辛辣污刺激性食物

不少女性管不住嘴,爱喝冷饮吃冰淇淋,喜欢麻辣的东西。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞, 或湿热淤结,最后导致月经不调。

3. 注重外阴的清洁工作

以防病菌经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染,最好选用流动的清水洗涤,保持阴部的自然环境;如有异感,可选用专用洗液清洗,总之要尽量维持阴部的弱酸性环境。

4.不宜长期使用护垫

有需要的时候在适当使用护垫,因为长期使容易使阴部透气不良而导致感染。

5.穴位按摩

适量做些运动,既可以提离子宫的免疫力,增强血液循环,保持内分泌的平衡。同时,适当的穴位按摩也可以起到保养子宫的作用,可以每天按摩三阴交、足三里等穴。

排卵期的子宫保养秘诀

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天,以等待受精。我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。

在排卵期,女性的阴道黏液会变得稀薄,蛋清样的条状黏液,这种阴道分泌物增多一般持续2~3天,此时是女性最易受孕的时间。

1.放松身心

排卵期是最佳的受孕时期,想要怀孕的女性要放松身心,为受孕创造良好的氛围。值得一提的是, 女性不要将受孕看作是项任务, 这样往往会增加心理压力。

2.腹疼痛或者阴道少量出血

部分女性在排卵期会出现单侧下腹疼痛或者阴道少量出血的情况,一般情况下是正常的,但是如果疼痛过于剧烈,或者出血较之前多,很可能是子宫出现了问题,此时要及时到医院就诊。

3.最好不要使用护垫

女性在排卵期最好不要使用护垫,可以每天用温开水冲洗阴道,还要勤换洗内裤,这样可以避免阴部受病菌的侵袭而致感染。

4不吃生冷、辛辣等刺激性食物

女性的排卵期不能吃生冷、辛辣等刺激性食物,多饮温开水,保持大便通畅。在平时可适当服用维生素E,多摄入豆类、奶类等食物,以补充植物雌激素,维持卵巢功能。

黄体期的子宫保养秘诀

很多女性在这一阶段会出现经前综合征,表现有烦躁易怒、失眠、紧张、头痛、乳房胀痛等一系列的症状,这可能会导致身体功能紊乱,引发各种子宫疾病。

1.移注意力,陶冶情操

针对经前期出现的情绪低落、烦躁易怒等不良情绪,可以去广阔的田野或者草坪上散散心,转移注意力,陶冶情操,让自己的不良情绪在这种氛围中慢慢消散。

2.性生活要适度

在月经来潮前1周,性生活要适度,不要过于剧烈,同房会使生殖器官扩张充血,特别是在高潮时,女性盆腔的肌肉组织呈现痉挛性收缩,导致黄体内张力升高,容易发生黄体破裂。

3.注意饮食

女性在黄体期由于内分泌的变化也容易引起便秘,因此,女性在黄体期一定要注意多吃清淡、易消化、富含膳食纤维的食物,防止便秘,预防黄体破委。

多吃富含镁、锌、维生素等营养素的食物可以缓解经前不适症状。并在一定重度上缓解抑郁情绪。另外,还要减少盐分的摄入量,睡前最好少喝水。

4.选择舒缓的有氧运动

女性在黄体期,选择舒缓的有氧运动。如跑、散步、骑自行车等,避免过于剧烈的运动,以防黄体破裂

标签: 女性  子宫  排卵期  食物  阴道  

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