想要保护卵巢该怎么办

来源：最后更新：22-09-05 12:00:28

导读： 卵巢的正常与否，直接关系到女性是否能够怀孕。众多不孕的原因中，因为卵巢导致的不孕很多。那么想要保护

卵巢的正常与否，直接关系到女性是否能够怀孕。众多不孕的原因中，因为卵巢导致的不孕很多。那么想要保护卵巢该怎么办？一起来看看吧。

如果你年纪尚轻，却出现月经紊乱、量少、甚至闭经，平时还感到腰膝酸软、心烦乏力、失眠多梦等……去医院检查，发现雌激素明显下降、促性腺激素升高，卵巢排卵、卵子发育不佳……

这些综合起来，就是卵巢功能减退的表现。卵巢功能，不仅决定女性激素水平，更是排卵、受孕的关键。

那么，卵巢功能衰退，真的就要不了孩子了吗？不！不是这样的！

复旦大学附属妇产科医院林金芳教授表示：如果卵巢功能出现衰退，积极进行调理和治疗，还是能挽救生育机会和减缓功能下降的。

生活，是如何让卵巢早衰的？

1. 节食减肥，月经不来

卵巢功能减退，主要是人体中的下丘脑-垂体-卵巢轴出现了问题，长期节食或服药减肥，很容易导致营养不良。当下丘脑和垂体营养摄入不足时，会出现功能性萎缩，分泌的激素也就逐渐减少，不足以指使卵巢促进子宫内膜增生和剥脱了。而没有增厚的子宫内膜，月经也就不来了，久而久之就闭经了，医学上称之为“低促性腺闭经”。

2. 不良的、亚健康的生活习惯

长期加班、熬夜、泡吧等通宵达旦或昼夜颠倒的不良作息，会导致内分泌紊乱；卵巢长期得不到充足休息，处于疲惫状态，功能自然会下降。另外，长期抽烟、酗酒、摄入咖啡因过多、经常服用紧急避孕药等，也都会让卵巢“四面楚歌”，久而久之必然衰退。

3.不良情绪，容易早更

身为职场女性，你有没有这样的感觉？平时工作繁忙压力大，情绪不稳定、动不动就想发火；两三个月都不来月经，经常腰酸背痛，睡眠也越来越差……长期处于高压状态，同样会对生殖轴产生影响，抑制排卵，最终出现早更症状，卵巢早衰。

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4. 不注意避孕，多次人流手术

现在的人流广告打的都很好，什么无痛、微创、药流，导致许多人认为人流手术没什么大不了。实际上，女性怀孕时体内的雌、孕激素水平会升高，而人为中断妊娠会使雌孕激素水平急剧下降。虽然肉体创伤可能不久就恢复了，但下丘脑-垂体-卵巢轴的规律就被打乱了，次数多了，卵巢也就衰退了。

5. 过度爱美，塑身衣不离身

有些女性盲目追求曲线，长期穿着紧紧的塑身衣，勒出S身型，长期穿塑身衣，不仅影响卵巢发育，还会影响乳房和盆骨发育，易导致不孕、乳腺增生、囊肿等疾病，得不偿失！

如果你有上述这些情况，也不必太过惊慌。虽然曾经对卵巢做过“错事”，虽然卵巢早衰很难逆转，但还是有机会弥补一下的！尤其是有怀孕需求的女性，不仅要重视卵巢健康，还要花心思“养”！

如何正确保养卵巢？

1.在最佳受孕年龄生育，母乳喂养

最好在29岁之前生育孩子，而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，有利于保养卵巢。

2.每年体检一次，月经变化及时就医

每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。

3.保持充足的睡眠

该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

4.保持心情轻松愉悦

做女人，最重要的就是开心啊，工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招！

5.坚持运动，每天半小时

躺着、坐着不愿动，体内的器官也会变懒，会导致血液循环下降，新陈代谢缓慢，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”，建议大家每天至少活动30分钟以上。

6.多吃纤维食物

纤维食物可以清除体内过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险。膳食纤维不仅可以促进胃蠕动，还可以缓解便秘，帮助体内排出毒素，有益于卵巢健康。建议多吃蔬菜、豆类、大麦、荞麦等富含膳食纤维的食物。

7.多吃卵巢喜欢的食材

百合、伏苓、野葛根、胡萝卜、黑豆、山楂、苹果等都是卵巢最喜欢的食物，百合、茯苓，被称为卵巢保养素，是古代宫廷女性保养的秘方，野葛根富含的异黄酮能模拟雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的效果。

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