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肥胖型多囊患者该如何备孕？

来源： 最后更新：22-08-28 12:00:23

提起多囊卵巢综合征备孕的人多少知道一些，是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，容易引起不孕。临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。多囊的治疗也要对症诊治，患有胖多囊该如何治疗迎好孕呢?

罹患肥胖型多囊卵巢综合征的妇女因为肥胖、高雄激素、胰岛素抵抗等因素会互为因果、相互促进，继而出现月经稀发或不排卵、肥胖、不孕、不育、流产、妊娠结局不良等近期、远期并发症。

肥胖型PCOS患者首当其冲的工作就是做好体重管理，孕前宜将身体质量指数(BMI)控制在18-22.9之间，孕期严格控制孕妇及胎儿体重在正常增长范围十分重要。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方

举例：男、体重70kg、身高1.75m，体质指数：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

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一、营养控制

1.严格控制碳水化合物、脂肪、盐、油摄入，适当控制主食，适当运动。

2.每天喝水>1800ml;每天控制盐4-5g油35g，主食控制在200-250g(大米、小米、玉米、小麦、淮山、土豆、香芋、红薯、面食)，蔬菜500-1000g(根茎、叶绿蔬菜)，蛋白质250g(鱼、豆、奶、蛋、瘦肉)，水果250-300g(以黄瓜、西红柿为主，其次苹果)。

3.推荐一个估算食物重量和进餐的小诀窍：每餐2拳头蔬菜、1拳头主食，1手掌蛋白质，按照先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃主食的顺序进餐。

二、有氧运动，增加运动量

一次剧烈的运动是不可取的，长期有氧运动是比较好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30—60分钟的时间，一个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求运动一周超过5次。

三、行为疗法

行为疗法是提高自身的应激状态，放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼。尽量保证晚上11:00前入睡，切忌熬夜。

当然有急切备孕需求的姐妹可以选择在饮食疗法的同时，根据正规医院医生叮嘱适当吃药打针，进行相关治疗。

标签: 肥胖  主食  体重  蔬菜  蛋白质  

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