宝宝饮食中怎么避开“隐身糖”
来源： 最后更新：23-02-21 12:02:58
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帮孩子避开“隐身糖”的方法
1.不喝甜味饮料
可乐、汽水、果汁、乳饮料等各种带甜味的饮料含糖量非常高，孩子如果经常喝这些饮料，就会在无形中摄入过多糖分，对健康造成危害。家长在给孩子选购食物时也要注意，即使是号称低糖的饮品，也应该仔细看标签，看是否真的达到了低糖的营养标准，即100毫升液体或100g固体当中的糖含量是否低于5g。
2.少吃烘焙食品
无论是蛋糕、饼干还是其它甜点，含糖量都是很高的，约15%-20%，即便是自己动手焙烤，通常配方中的糖也足够多，因此，家长应该严格控制孩子吃烘焙食品的量。
3.烹饪食物尽量不加糖
在日常生活中，很多家长为了增加食物的风味或者改善食物的色泽，喜欢在饮食中加糖，如粥、豆浆、银耳汤、水果茶等，有的家庭做凉拌菜、番茄炒鸡蛋等也都会加糖，这种做法会使孩子经常摄入过量糖分，因此在给孩子做东西时要严格控制加糖的量，能不加就不加。
4.少吃“糊糊”类产品
市面上各种营养麦片、营养米糊产品众多，这类产品的共同点就是含糖量高，因此应少给孩子吃这类食品。对于婴儿辅食米糊，应该尽量选择没有添加糖的产品。
宝宝吃糖过多的危害
1.吃糖多体内消化不了，就会转化成脂肪堆积在体内，让宝宝成为一个小胖子。
2.宝宝吃糖过多很容易引起蛋白质、维生素、矿物质缺乏，还会引起消化不良。
3.吃糖过多极易使口腔中产生更多酸性物质，容易引起牙齿脱钙、龋齿等口腔疾病。
4.宝宝吃糖多了，容易造成龋齿，会导致咀嚼无力，使宝宝食欲不振。
5.宝宝吃糖过多很容易引起胃部反酸等其他肠胃疾病。
宝宝吃糖注意事项
1.饭前不让宝宝吃太多糖。吃糖很容易引起血糖升高，使宝宝没有饥饿的感觉。到了该吃饭的时候，宝宝就不愿意吃饭，而饭后又觉得饿，时间长了，会导致孩子营养不良。
2.不让孩子空腹吃糖。宝宝空腹吃糖多了，会大量消化体内的维生素B。一旦维生素B消耗过多，会引起孩子食欲不振，唾液分泌减少，消化功能大大减弱。
3.宝宝每天活动量很大，是需要补充一点糖分的。建议家长在宝宝饭后2个小时或者午睡后1小时给宝宝吃一点糖果，补充一些糖分。
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