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冬季小孩皮肤干燥吃什么好

来源: 最后更新:22-08-24 12:02:31

导读:多吃胡萝卜

多吃胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

做法:

家长可将胡萝卜切成块,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖,对改善孩子皮肤干燥有效果。

多吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,改善干燥缺水的肌肤状态。

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做法:

将黑芝麻泡水给孩子喝,或者将黑芝麻与大米熬粥都是不错的选择。

多吃维生素A丰富的食物

小孩皮肤干燥,可补充适量的维生素A,因为维生素A具有维持皮肤粘膜层完整性的作用。当人体缺乏维生素A时的初期表现就是皮肤组织干燥,脱屑等。

维生素A在动物性食物,如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶中含量丰富。 植物来源主要依靠胡萝卜素。

胡萝卜素在深色蔬菜中含量较高,如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆等。 水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比较丰富。

改善皮肤干燥多补水

预防小孩干燥症的关键是要补足水,多喝水。每天保证小孩喝5-8杯水的水量,还可以适当给一些蜂蜜水,蜂蜜有很好的滋润作用。

另外,可多吃些含水分高的水果,如生萝卜、梨、番茄、百合等等;也可适当多饮开水、豆浆、牛奶等饮品。

要尽量少吃过咸、过甜,或者一些烧烤食品,以免引起阴津进一步耗竭,徒生内热内燥。

小孩补水润肤的食疗法

银耳炖木瓜

原料:银耳15克、木瓜(中等大小,最好自然成熟者)1只,北杏仁10克,南杏仁12克冰糖适量。

用法:银耳用清水发开,洗净;木瓜削皮去籽,切成小块;南北杏仁去衣,洗净。所有材料共入电饭煲内,加适量开水炖煮20分钟即可食用。每天1剂,连续食用几天。

功效:补水润肤。经常服用能养阴润肺,滋润皮肤,降火润肠。

生梨粥

原料:粳米50克;鲜梨2-3个。

用法:淘洗干净后加水煮沸;取生梨削皮去核切成小块,投入粥锅,加冰糖适量,煮稀粥食用。

功效:生津润燥、清热止咳、消痰降火。

薏米猪蹄汤

原料:薏米200克,猪蹄2只,精盐、料酒、葱段、姜片、胡椒粉各适量。

用法:将猪蹄刮毛洗净后在沸水中焯一会,然后捞出后用清水洗净,薏米去杂洗净。然后将除胡椒粉的所有材料放入锅中,加适量水先烧沸后再改用小火炖到猪蹄熟烂后拣出葱、姜,加入胡椒粉即可出锅。

功效:薏米健脾清热、猪蹄滑肌肤、利湿热,搭配使用能够帮助润肤,主要对于皮肤干燥有很好的效果。

标签: 维生素  黑芝麻  猪蹄  薏米  切成  

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