来源: 最后更新:22-07-06 03:18:35
平时喜欢看看中医的书,自学一些中医按摩的操作方法,听志同道合的朋友说推肝经不仅能调理肝脏,还能消解压力,延年益寿,但不知道推肝经最好的时间是什么时候呢?
晚上19点到21点。
根据十二时辰养生的中医理念,肝经的值班时间在凌晨1—3点,这段时间是肝经气血最旺的时候,此时人体的阴气下降,阳气上升,但这时最好是安静地休息,顺应人体的阴阳变化,同时这段时间也不方便按摩,但可以改到晚上19点到21点时按摩心包经,因为心包经和肝经属于同名经,故按摩心包经也能起到刺激肝经的作用,达到养肝护肝的目的。
刺激肝经有助于阳气上升,但若是睡前11点推肝经,容易造成肝火旺盛导致失眠,因此推肝经一旦过了晚上11点,就要避免进行,此时应尽快上床入睡,保证好的睡眠质量也是日常最为简单的养肝方法之一。
大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经。
可以尝试做个劈叉动作,用4个手指去摸大腿根,你会发现那里有一根硬筋,顺着硬筋往下走就是肝经了。
1、坐在床上,把大腿的根部压住,沿着大腿内侧肝经的位置,左腿曲折平放。
2、右腿向前伸直,双手交叠,重复推进,稍用力向前推到膝关节的,四五十遍。
3、然后换另一只腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做,也可以皮肤上涂些润肤油操作,作用更好。
如肝经不痛可表现为腰痛、胸胁胀满、咽干、眩晕、口苦、情志抑郁或易怒等,除了用推肝经的方法调理外,还可采用以下4种方法疏通肝经。
横位拉筋有两种姿式:
(1)将身体平躺在地上。两腿尽量向两头水平打开拉10分钟,这需求他人协助摆开腿。
(2)仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分隔,好像英文字母V。
(1)在硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直。
(2)左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。
(3)然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。
(1)坐下来,将厚一点的毯子垫在屁股下面。
(2)然后曲膝,使脚心相对,脚跟尽量挨近下身。
(3)双手抓住脚尖,膝盖向两头翻开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。
(4)做这个动作时,脊背要笔挺,双膝有节奏地向两头地板振荡。
(1)坐在地毯上边看电视边做,也可以坐在床上做。
(2)先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。
(3)然后把双腿打开向下压。
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