请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

腰肌劳损按摩有用吗 腰肌劳损按摩手法

来源: 最后更新:22-07-04 05:00:36

导读:腰肌劳损多是由于长时间姿势不良所造成,有很多患者都说,我吃了药,也注意休息了,但还是不见好转,那怎么办?腰肌劳损按摩有用吗?

腰肌劳损多是由于长时间姿势不良所造成,有很多患者都说,我吃了药,也注意休息了,但还是不见好转,那怎么办?腰肌劳损按摩有用吗?

腰肌劳损按摩有用吗

腰肌劳损按摩有一定的治疗效果。

腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉,筋膜与韧带等软组织慢性损伤,主要症状就是腰疼反复发作,疼痛呈隐痛性质,时轻时重,休息后可缓解,弯腰工作困难,有的患者在阴雨天气时腰痛会加重。通过按摩能改善局部组织的新陈代谢,帮助腰部肌肉,筋膜,韧带的修复,从而有效改善腰肌劳损症。

腰肌劳损自我按摩伸筋

1.拳点腰部:双手握拳,用食指掌指关节从上到下点按腰部,反复进行五遍。

2.弹拨筋结:拇指置腰部两侧的筋结处,每个点做弹拨法约1分钟。

3.推捋腰肌:双手握拳,用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌5遍。

腰肌劳损全身按摩手法

患者正坐,请人用双手按住患者两腿,按摩者站立于患者背后,双手推动患者肩部向左右旋转躯干各3次,再用两手掌部自上而下顺推脊椎两旁的肌肉各1次,再让患者双手臂环抱于胸前,按摩者站于患者一侧,一手在患者胸前握住两前臂,两一手托住患者颈部,先向前推颈部,拉腕部,使患者极度前屈,再推腕部,托颈部,使患者极度背伸,后推患者坐正,按摩者再用双手手掌自上而下顺推脊椎两旁的肌肉2-3次,最后用拇指按压患者第5腰椎两边的肌肉,同时让患者深呼吸或咳嗽。

腰肌劳损穴位按摩方法

腰背部穴位

取穴:肾俞,大肠俞,居髎,委中,足三里,环跳,腰眼,八髎及脊椎背部,腰部,大腿部。

按摩方法:患者取俯卧位,按摩者立于一侧,先按背部足太阳膀胱经循行先3-5分钟,再轻摩,轻柔背部,腰部及大腿后部上下数遍,然后用拇指拨揉腰椎两侧肌肉后行腰斜扳法,先扳右侧,患者取右侧卧位,右腿伸直,左腿自然屈曲,按摩者立于患者右侧,用左手压住患者左肩,右肘前臂压住患者左腰部,两手同时向相反方向缓慢用力,使腰部扭转,当腰部扭转到有阻力感的时候,再加大用力,听到“咔擦”一声,即可换扳左侧。完成后再用双手拇指推揉双侧肾俞,大肠俞,居髎,委中,足三里,环跳腰眼穴2-3分钟,再横擦八髎穴,以透热为度。

Empire CMS,phome.net

腿部穴位

1.用揉压法按揉两足背大趾与二趾行间穴和太冲穴之间的部位。患者面对按摩者站立或端坐均可,两足平开,相距15-20厘米,按摩者用两手食指指端分别在操作部位上下压2-3分钟,每日1次,一般不超过三次。

2.患者站立于台阶或木凳上,按摩者立于患者后侧面,用双手拇指,食指压于双下肢太溪,昆仑穴上,上下揉动,以患者感觉有胀麻感为宜。此时患者应在力所能及的范围内,配合呼吸动作弯腰伸臂活动,即弯腰时呼气,同时手臂上展,动作应缓和连续,待疼痛缓解,活动范围加大后,再做护膝配合转腰活动。

腰肌劳损日常注意事项

1.在日常生活和工作中,注意姿势,尽可能变换体位,勿过度疲劳。

2.宜睡硬板床,同时配合牵引及其他治疗,如热敷,熏洗等。

3.加强腰背肌肉锻炼,注意局部保暖,节制房事。

标签: 腰肌劳损按摩有用吗  腰肌劳损按摩手法  中医养生  按摩  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/zhongyi/9637.html

  • 1一天涨粉300万!董宇辉进俞敏洪直播间回应一切,粉丝数追近东方甄选

    一天涨粉300万!董宇辉进俞敏洪直播间回应一切,粉丝数追近东方甄选

  • 2台媒称台“海巡艇”船头被货轮撞出大洞,官员竟然刻意隐瞒,被下属曝光

    台媒称台“海巡艇”船头被货轮撞出大洞,官员竟然刻意隐瞒,被下属曝光

  • 3  普京支持者正式提名:普京将以独立候选人身份竞选总统

    普京支持者正式提名:普京将以独立候选人身份竞选总统

  • 4黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询

    黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询

  • 5美国中央司令部称在红海击落14架也门胡塞武装无人机

    美国中央司令部称在红海击落14架也门胡塞武装无人机

  • 6  以军误杀3名以色列人细节曝光

    以军误杀3名以色列人细节曝光

  • 7中国元首今年出访外交收官之作!这场欢迎宴会,16位越共中央政治局委员全部出席

    中国元首今年出访外交收官之作!这场欢迎宴会,16位越共中央政治局委员全部出席

  • 8塔克拉玛干沙漠下雪了!“王炸”级寒潮来袭,国内同一天最大温差达76℃!广东网友:一夜短袖变羽绒服

    塔克拉玛干沙漠下雪了!“王炸”级寒潮来袭,国内同一天最大温差达76℃!广东网友:一夜短袖变羽绒服

  • 9俞敏洪和董宇辉共同直播:孙东旭会继续做贡献,董宇辉只误接一个挖人电话

    俞敏洪和董宇辉共同直播:孙东旭会继续做贡献,董宇辉只误接一个挖人电话

  • 10退税怎么退(房税退税怎么退)

    退税怎么退(房税退税怎么退)

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3