来源: 最后更新:22-06-30 06:43:20
缓解眼睛疲劳的方法有很多,最佳的方法是让眼睛多休息,也可以采用按摩的方法来使眼部肌肉放松,从而消除疲劳,那么眼睛疲劳按摩哪里呢?
双手的食指,中指无名指由额头中央,向左右太阳穴的方向转动揉搓,然后用力按压太阳穴,可以用指尖施力,重复做3-5次,这样眼睛底部会有舒服的感觉。
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹陷处,轻轻按压或转动,重复做3次,眼睛,眼球朝右一上一左一下的方向转动,头部不可晃动,除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。
闭着眼睛,将食指,中指,无名指的指端轻轻按压在眼球上,也可以旋转轻轻揉按穴位,不要持续太久或用力揉压,20秒钟左右即可停止。
穴位按摩是通过对眼部周围穴位的刺激,让眼睛内气血通畅,以起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。缓解眼睛疲劳的常用穴位有以下几个:
按摩睛明穴:食指尖点按睛明穴(在内眼角凹陷的地方),按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻柔36次,每次停留2-3秒。
按揉四白穴:略仰头,眼光下移到鼻翼的中点,食指尖点按四白穴(在瞳孔下面约2厘米的地方,按时有凹陷),按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2-3秒。
揉按太阳穴:按时吸气,松时呼气,共36次,然后36次,每次停留2-3秒。
按压攒竹穴:攒竹穴在眉毛内侧顶端,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2-3秒。
按压风池穴:风池穴在耳后枕骨下,脖子后面两根大筋的两侧,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2-3秒。
按摩疗法直接作用在皮肤,肌肉,神经和血管上,尤其可以在特定的穴位进行机械性刺激,使经脉疏通,加快气血运行,放松肌肉痉挛,增加肌肉的弹性和灵活性,消除机体疲劳。
眼睛疲劳的按摩可分为眼周局部取穴按摩和躯干肢体循经取穴按摩。
眼周局部取穴按摩可以是眼周局部组织毛细血管扩张,血流加速,增加眼睛和局部组织的血液供应,加强眼视器与眼肌的调节功能,消除眼肌的过度紧张和松弛眼肌的痉挛,恢复眼肌弹性,消除眼疲劳。
躯干肢体循经取穴按摩,可以疏通全身的经脉,促进人体的各种腺体分泌,产生人体生理,生化上的反应,使机体免疫力增强,调整人体和眼器官功能,起到消除眼疲劳的作用。
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