来源: 最后更新:22-06-21 05:51:28
平常有很多人不是很太会护理身体,由于他们错误的生活方式和习惯,就出现了肾虚的问题,所以人们一定要重视起来。养肾对于人们来说并不是一件很难的事情,只需要人们在上班的时候,或者是平常闲暇的时候做一些小运动,这样就会对肾有帮助了。
首先站立调整呼吸,用右手的空心掌拍打左肩的井穴,左手背向前拍打双肾俞穴,然后左手的掌心拍打右肩的井穴,右手背向前拍打双肾俞穴。这样的动作重复12次,拍打的时候要注意穴位位置要准确,力度要适中。
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两只脚平行站立,两脚间的距离与肩同宽,眼睛看着前方。两手臂自然下垂,手掌紧贴裤子侧线,手指自然张开。后脚跟提起,连续均匀呼吸9次,脚不落地。然后慢慢吸气,膝盖弯曲往下蹲,两只手食指和大拇指的中间部分是虎口,把虎口对脚踝。然后手接近地面时,要有手抓东西那样的抓券,另外要吸足气。憋气,身体缓慢起立,将两只手下垂,逐渐握紧。
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两只手放在肚脐两边,轻轻拍打肚脐两边的腹部36次。然后,用两只手的手掌从肚脐开始,按照顺时针的方向从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,按12圈。便秘的朋友可以按顺时针方向按摩,拉稀的朋友可以按逆时针方向按摩。
身体坐正,两只腿自然下垂,两只脚向前摆动10多次,这个时候全身要放松,要做的自然、缓和。经常练这个动作,腰得到锻炼,对肾有益。
躺在床上闭眼睛,两只手握紧,放在身体两边,然后慢慢从口中吐气,用鼻子吸气。两只手的手掌相互摩擦直到产生温热感,用右手摩擦身体左边最下面的肋骨30次。左手摩擦身体右边最下面的肋骨30次,这样的动作重复3次到5次。
身体自然平躺在床上,髋关节放松,腿摆成圆环状态,两只脚脚心相对,脚后跟直对着会阴,两只手手心放在大腿根部两边,手掌心对着腹部。由于床的面积比较大,仰卧的话压迫力较小,身体就更加容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快的充盈阳气和肾气。
以上这些方法全部做完,大概需要30分钟,做完这些运动后身上会出一点点汗。这些方法不仅方便又快捷,还不需要什么场地设施,最适合那些工作忙碌的懒人朋友去强肾壮阳。
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