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葛根粉减肥怎么吃最好 减肥吃葛根粉好吗

来源： 最后更新：22-06-21 05:58:15

葛根粉是生活中常见的一种食物，很多人都说吃了有减肥的效果，我就特意买了一些回来，但是葛根粉减肥怎么吃最好啊？

葛根粉减肥怎么吃最好

当做正餐吃。

葛根粉是从中药材葛根块茎中提取的淀粉，其中碳水化合物含量十分丰富，所以热量是并高的，每100克就含有357大卡左右的热量，因此想要用葛根粉来进行减肥的话，只能将其当做正餐来吃，这样才可以有效减少其他食物热量的摄入。

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并且葛根粉在吃的时候，一定要控制住量，而且不要在葛根粉中胡乱添加什么东西，要不然也会导致摄入的热量过多，影响减肥效果，所以葛根粉在吃的时候，一次的用量最好在30克左右，然后直接用热水冲调成半透明的粘稠状即可。

葛根粉会升高血糖吗

任何食物都会导致血糖升高，但葛根粉中的含糖量较低，且含有丰富的膳食纤维具有增加饱腹感，减少饥饿感和控制糖的吸收的作用，所含的葛根素和黄酮类化合物，又具有清除人类血液中的胆固醇与脂肪，促进胰岛素分泌，防止血糖升高的作用，所以葛根粉对于餐后血糖的影响较小，是高血糖患者比较理想的食物了。

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葛根粉会影响月经吗

有可能会影响。

一般来说，适当吃葛根粉是不会影响月经的，但葛根粉在中医上属于性味甘、寒，归胃经，有解热除烦、生津止渴功效的食物，并且葛根中的异黄酮具有较高的植物雌激素，可以起到激活卵巢活力，平衡卵巢分泌性激素的功能，所以葛根粉要是长时间大量进食的话，是有可能会对月经产生影响的。

葛根粉吃完胃不舒服怎么回事

胃肠功能不好

由于葛根粉中含有较多的淀粉质，比较难以消化吸收人，如果胃肠功能不好的话，就有可能会引起胃闷、胃胀等不适反应。

变质

还有一种可能就是葛根粉已经坏了，因为葛根粉要是坏了的话，会产生对人体健康有害的物质，食用也有可能会引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等肠胃不适现象。

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