来源: 最后更新:22-06-09 06:42:56
提到补肾,人们往往会认为这是男人的事。其实,这是完全错误的观点,女性也会肾虚,而且肾虚对女性影响十分巨大,肾虚的女人也更容易衰老。那么女人肾虚要怎么调理呢?
肾于黑色是对应关系,当双眼出现黑眼圈时,那就是肾虚的外在表现了,消除黑眼圈可从补肾入手。既可以食用滋阴补肾类的中药,也可以在日常生活中多吃蛋黄、芝麻、花生、豆类、胡萝卜等含有大量维生素E和维生素A的食物。保持健康的生活方式,保证充足的睡眠,戒烟酒、多运动,如此一来,血液循环畅通了,那些痰积在眼圈周围的“黑气”就会散开了。
眼睛局部的血液、水液循环不畅,会使脂肪和水分在下眼睑部沉积,形成了眼袋。《黄帝内经》认为“肾主水”,它掌管着一身的水液代谢,当肾虚不能温化水液时,就会出现眼部水肿。促进眼袋消退、既可以吃一些补肾的中药,也可以便用按摩手法,轻按眼周睛明、四白、攒竹等穴位,达到疏通经络.促进血液、水液循环的目的,做到了这些,眼袋自然就消失了。
肾虚会使面部雀斑和黄褐斑增多。明代陈实功著《外科正宗》认为。雀斑乃肾水不能荣华于上,火滞结而为斑”。在这时候补肾,就好比给身体叫来了消防员,再大的火都能扑灭。如果消防员不能及时赶到,火就会越烧越旺,各种斑会接因而至。补肾使肾水上荣面部肌肤,谈化斑点。平时可以多多食用富合维生素C的食品,如香蕉、橘子、称猴桃、丝瓜、蜂蜜、西红柿、大枣、黄瓜等;以及富含维生素E的食品,如卷心菜、茄子、葵花子油、胡萝卜、鸡肝等。
肾虚除了会导致黑眼圈外,肾虚的女性还会整个面部发黑,失去光泽。肾虚的女性朋友不妨试一试滋补肝肾的药物,如枸杞、桑葚等。
材料:鹿茸12克,枸杞20克,猪腰2个,生姜适量。
做法;将切好的猪腰放入锅中,加生姜炒熟;后与鹿茸、枸杞一同放入锅内炖熟;调味后即可食用,每星期可食用l一2次。
功效:补肾益阳。适用于肾阳亏损导致的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
材料:虫草12克,怀山药25克,鸭1只。
做法:将鸭和虫草、怀山药一起放入锅内炖熟,调味后即可食用。每星期可吃1-2次。
功效:滋阴补肾。适用于肾阴不足导致的失眠、腰膝酸痛、耳呜、口干咽燥等。
根据中医的经络理论,足部是肾经循行的部位,因此养肾最好在足底进行。每天睡前用热水泡脚,热水要没过脚踝,浸泡过程中辅以揉搓则效果更好。用双手拇指分别按压双足内踝到足底的位置,时间以3—5分钟为宜。脚踝下的三角区域也是人体生殖系统的反射区,长期按摩可增强人的生殖功能。同时也可以直接用双足相互揉搓挤压,从而达到按摩效果。
肾所在的位置决定了腰的重要性,一些重要的补肾穴位就位于腰上。因此,平时不妨立腰坐直,然后背手用手指按压腰眼处,每次上下揉压3—5分钟。既可以解除疲劳,也可使肾周围的气血得以畅通,这样精神好厂,衰老也会来得更晚一些。
具体的做法为:端坐,两腿自然分开,与肩同宽;双手屈肘,手指伸向上,与两耳平;然后双手上举,以两侧肋部有牵动感为好,反复进行。每次坚持5分钟,每日3—5次。做固肾操时,应配合呼吸,即双手上举时吸气,复原时呼气,用力不宜过大、过猛。这种操具有强壮筋骨、畅达经脉的作用,同时可以使气归于丹田,可改善年老体弱人群的气短、乏力症状。
《黄帝内经》认为“齿为骨之余”,齿、骨、肾为一体,经常叩击口齿,可以间接刺激肾的功能,从而达到养肾补肾的目的。每天2次,每次20一30下。
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