来源: 最后更新:22-10-24 10:09:42
阿胶糕是一种很受欢迎的滋补食品,具有很高的营养和药用价值,而减肥一直都是比较受关注的一个话题,那么吃阿胶糕能不能减肥呢?
不能起到减肥的作用。
阿胶糕是用阿胶、红枣、桂圆肉、核桃仁、黑芝麻、冰糖等制成的一道药膳,其中含有丰富的氨基酸、微量元素、矿物质、碳水化合物、蛋白质等多种营养成分,具有滋阴补血、美容养颜等多种功效,但是阿胶糕并没有促进脂肪分解和代谢的功效,没有明显的减肥作用,而且阿胶糕中的脂肪、糖分含量较高,食用过多的话还可能会导致发胖。
建议少量食用。
每100克的阿胶糕中热量约为437大卡,比很多食物的热量都要高,是一种高碳水化合物、高热量的食物,而且阿胶糕中含有大量的糖分,且能快速被人体所吸收利用,在减肥期间如果食用过多阿胶糕,其中的糖类物质无法完全消耗,就会以脂肪的形式堆积在体内,从而可能导致发胖,所以减肥期间最好不要过多食用阿胶糕。
可以。
一般一片阿胶糕的重量大约在10-15克,其热量在45-65大卡左右,如果在减肥期间一天只吃一片阿胶糕的话,热量并不高,所以一般是不容易长胖的。但是为了保证减肥疗效,建议食用了阿胶糕之后最好减少其他高热量食物的摄入,并且适当进行运动来消耗体内多余的脂肪。
要减肥的话,首先要注意合理饮食,建议每餐要摄入优质的蛋白质,如:牛奶、鸡蛋、牛肉等,因为蛋白质的消耗比碳水化合物慢,这样不容易感觉饥饿;同时建议每天摄入大量新鲜蔬菜,因为蔬菜中含有丰富的的膳食纤维,可以有助于增强饱腹感,对减肥有一定的好处。
减肥期间建议可以多喝水,这样可以有助于补充体内水分,促进人体的新陈代谢,加速脂肪燃烧。
减肥期间要避免摄入高热量的食物,如:碳酸饮料、油炸食品、奶油制品等,因为这类食物的热量及糖分都比较高,减肥期间食用过多不仅会影响减肥效果,还容易长胖。
减肥期间进行适当的运动也是很重要的,运动量越大,燃烧的卡路里越多,消耗的脂肪也就越多,但是也要根据自己的实际情况循序渐进,不要急于求成,否则容易损伤肌肉,反而影响身体健康。
标签: 阿胶糕能减肥吗 减肥期间能不能吃阿胶糕 中医养生
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