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按摩减肥按哪些部位 按摩减肥按哪些部位最好

来源： 最后更新：22-10-05 12:47:28

按摩经络穴位不但可以用于日常养生保健，防病治病，对减肥也有极大的好处，人体内被堵塞的经络经过有效的按摩疏通后，气血运行增强，毒素排除，体内各脏器也会得到调理，肥胖现象得到有效消除。那么按摩减肥按哪些部位呢?

自我按摩小腹

饭后半小时，或在散步的时候，将双手掌交替在胃脘部，肚脐及小腹部依次做顺时针按摩，速度不宜过快，每分钟60-80周，每天按摩1-2次，每次半小时。

也可以在睡觉前或起床前，躺在床上，用左右手掌或双掌重叠，在腹部，以脐为中心作顺时针方向摩腹每次半小时。

减肥原理：中医认为，大腹属脾，脾为后天之本，腐熟运化水谷，为气血生化之源，摩腹可以健脾胃，助运化，消积导滞，祛脂减肥。

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点按关元穴减肥

用手指或手掌放在肚脐下三寸的关元穴上进行按揉，按揉的力量不可过重，速度以每分钟100-120次为宜，每次按摩10-15分钟，每天按摩1-2次，可在睡觉前和起床前进行按摩，按摩期间适当控制饮食。

减肥原理：关元穴属任脉经腧穴，是小肠的募穴，按摩关元穴可以使纤维素在肠道内停留时间缩短，帮助抑制体内的糖转化成脂肪，可促进脂肪的消耗和利用，直接起到减肥的目的。

按揉丰隆穴减肥

每天睡觉前或起床时，先坐在床上，用同侧拇指指腹揉按丰隆穴(外踝高点上8寸)，按揉压力稍重，双侧同时按揉或交替进行均可，时间为每侧5-10分钟，每天按摩1-2次，一个月一疗程。

减肥原理：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，该穴位的主要功效是治疗痰湿过剩，咳嗽多痰，肥胖人群一般体内痰湿壅盛，丰隆穴属胃而络脾经，按摩该穴位可以起到调理脾胃，使脾胃的运化转输功能增强，体内痰湿消除，肥胖可减。

消除肩臂脂肪按摩法

取坐位或站立位，用自己的左手拇指，食指，中指在右肩臂脂肪堆积处进行捏拿，按摩50-100次，再用右手拇指，食指，中指在左肩臂脂肪堆积处同样捏拿，揉摩50-100次，然后向前向后选择肩膀10-20次，每天2-3次，坚持1-2个月可消除肩臂部脂肪。

按摩减肥的原理

1.按摩某些减肥穴位，可以改善气血不畅的现象，有效促进体内多余的脂肪蠕动，使它处于柔软而燃烧的状态，长期坚持按摩可以燃脂瘦身，消除减肥。

2.正确按摩可以是局部体温升高，加快局部血液循环速度，从而达到滋养皮肤，舒展皱纹，燃脂排毒的目的。

3.按摩还能帮助调节神经系统，让大脑快速进入兴奋或抑制状态，从而消除大脑紧张和疲劳，调节或控制食欲，逐步纠正暴饮暴食等坏习惯;还能调动人体内淋巴和血液细胞的快速运转，加速体内代谢废物的排除，进而消除便秘，起到排毒减肥的作用。

按摩减肥的注意事项

1.要掌握按摩时间，每次以20分钟为宜，最好早晚各1次，按摩时要使身心呈完全放松的状态，思想集中，心平气和。

2.为加强减肥效果，防止皮肤破损，在按摩时可选用一定的药物作润滑剂，如按摩乳，精油，滑石粉等。

3.找准穴位，掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

4.要掌握力度与速度，因力度过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤，均匀，轻柔，长久的按摩才能让人感到舒服，推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

5.按摩之后忌马上洗澡，因为按摩的时候会使身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态，按摩后马上洗澡的话，可能导致身体吸收寒气，引起身体不适。所以按摩后最好过一个小时，待身体恢复平静后再洗澡。

6.按摩的时候会促进身体新陈代谢速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快的通过尿液排出体外，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟后，最好能喝一杯温开水。

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