来源: 最后更新:22-09-27 02:38:38
很多女性将减肥当成自身毕生追求的一种事业,为了身材管理,各种减肥的方法都会尝试,有传闻说葛根粉具有减肥的功效,那么葛根粉怎么吃减肥呢?
葛根粉是一种淀粉食品,每100克的葛根粉中含有的热量为344大卡,而100克米饭的热量为116大卡,如果想用葛根粉来减肥的话,建议将葛根粉代餐食用,并且服用量要比较少,不能吃太多。
葛根粉并无减肥的效果。
葛根粉是植物葛根块根经水磨而澄取的淀粉,从药用价值来说,葛根粉具有解热除烦,生津止渴等功效,可以用于治疗表症发热,口干口渴等症;从保健价值来讲,葛根粉可以丰胸美容,提高人体免疫力,护心护脑等,它并无明显的降脂瘦身的作用,所以葛根粉并无明显的减肥效果。
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葛根粉毕竟是一种淀粉类食品,一般适量服用的话,是不会导致发胖的,但是如果服用量过多或是在睡前服用葛根粉就有可能会发胖。
每100克的葛根粉中含有的热量为344大卡,热量较100克米饭更高,如果葛根粉的服用量过多,就有可能会导致发胖。
葛根粉属于淀粉类食品,而淀粉是一种贮存于细胞中的贮存多糖,人体晚上的消化功能较白天弱,如果在睡前吃较多的葛根粉,肠胃无法完全吸收消化,淀粉容易转化为脂肪堆积在体内,从而导致发胖。
10-30克。
对于需要保持身材的女性来说,建议葛根粉一次吃10-30克左右就可以了,葛根粉中含的热量较高,服食过多可能易转化为脂肪,易导致发胖。
早餐:一小碗米饭、一份清炒西兰花,一个猕猴桃。
中餐:一份牛肉,一份凉拌蔬菜,一个水煮鸡蛋。
晚餐:一小碗玉米粥,一份水果沙拉。
早餐:一小碗燕麦粥、一片荞麦面包。
中餐:一个水煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鲫鱼汤。
晚餐:一小碗绿豆粥,一个馒头、一份水果沙拉。
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