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奇亚籽炒熟了怎么吃法 奇亚籽炒熟了怎么吃法好吃

来源： 最后更新：22-09-18 12:55:01

奇亚籽是一种最近比较流行的食物，那么奇亚籽炒熟了怎么吃法？奇亚籽炒熟吃还是生吃好？

奇亚籽炒熟了怎么吃法

1.做成奇亚籽坚果面包

材料:奇亚籽、面粉、酵母粉、蛋、椰子油、盐、松子

做法：

1.将以上料均匀混合成为面团,并静置30分钟等待发酵。

2.将发酵过的面团放入烤箱(以180度烘烤约35分钟至表面呈现金黄色即可)

3.烤好之后就可以食用了。

2.做成麦片

将奇亚籽与燕麦、小麦可一同制成奇亚籽麦片，吃的时候直接放入热水冲泡即可。

3.饮料

材料：奇亚籽、柠檬、白糖、蜂蜜、薄荷叶和冰块

1.将奇亚籽用净水冲洗一下，倒入杯中，把白糖也放入杯中。

2.冲入半杯开水，快速搅拌均匀，或摇晃。

3.待到水温热时调入蜂蜜。

4.待到水彻底冷却挤入柠檬汁搅拌均匀。

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5.每杯加入冰块、柠檬片和薄荷叶即可饮用。

奇亚籽炒熟吃还是生吃好

建议熟吃比较好。

奇亚籽可以生吃，其外表和芝麻类似，主要组成成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，对人体并无危害，生吃不会对人体造成影响，奇亚籽中含有丰富的纤维素，能够有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘，但是建议熟吃，因为奇亚籽的蛋白质是植物蛋白，较不易消化，还含有丰富的碳水化合物和纤维素，不利于消化，如果直接吃，对于胃部有一定影响。

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而且奇亚籽也是属于比较坚硬的，如果生吃，可能会对食道有一定的影响。

生的奇亚籽还会引起容易过敏的人过敏，但是炒熟之后蛋白质变性，一般过敏概率会下降。

奇亚籽可以和牛奶一起吃吗

奇亚籽具有很好的降血脂、降血压、防止血栓的作用，而牛奶中富含的矿物质可以在一定程度上降低血压，因此有保护心脑血管的作用，牛奶中的乳蛋白、乳糖、矿物质和维素等含量丰富，用牛奶泡奇亚籽可以补充营养，所以用热牛奶泡奇亚籽也是一种不错的选择。

奇亚籽真的可以减肥吗

可以帮助减肥。

奇亚籽中含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，能够帮助人体排出体内多余的毒素，所以有利于减少毒素的积累对于减肥的影响，同时奇亚籽中丰富的纤维素还具有饱腹作用，有利于减少其他食物的摄取，有助于减肥。

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