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一天中汗蒸的最佳时间 一天中汗蒸的最佳时间是几点

来源： 最后更新：22-09-02 04:09:36

汗蒸是一些人在冬季比较喜欢进行的养生活动，由于汗蒸也算是中医中的一种，所以也是有一定的讲究的，那么一天中汗蒸的最佳时间是什么呢？

一天中汗蒸的最佳时间

晚上8点左右。

汗蒸的最佳时间综合考量是晚上8点左右。晚上8点的时间一般是吃完晚饭30-60分钟的样子，这时间大多数都在休息，消化吸收，而且对于上班族来说白天也没有时间进行汗蒸。这个时间点汗蒸可以加速新陈代谢，促进肠胃的蠕动，加速对食物的消化吸收；而对于上班族来说，汗蒸通过高温让机体的血液循环加快，起到镇静安神的作用，这时候汗蒸可以很好的放松，缓解一天的疲惫，更加有利于提升睡眠质量。

但是汗蒸建议不要再9点之后进行，因为汗蒸会活跃细胞，使机体感觉到兴奋，并且还会持续一段时间，会影响到睡眠质量。

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汗蒸多久一次比较好

视情况而定。

一般是建议一周一次汗蒸会比较好，但是可以根据自身的身体情况和适应能力来做适当的调整。汗蒸是一个让体内大量津液排出的过程，并且能够加速体内的血液循环和新陈代谢，属于比较消耗机体能量的活动，是需要时间来恢复和适应的。

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若是长期进行汗蒸的人群，可以根据自己的实际情况来做适当的增加，可以增加1-2次，但是其中汗蒸间隔时间至少也要隔上2天，汗蒸是不宜天天或者频繁进行的。

一次汗蒸多久

30分钟-45分钟左右。

一次汗蒸的用时建议是在30-45分钟左右为宜。因为汗蒸房内是处于个温度比较高的状态，长时间的待在其中，会让人大量出汗，容易使人出现不适感，可能会产生晕眩、虚脱等情况；但是时间过短，又起不到汗蒸的效果，很难体验到汗蒸的好处。

而且一般是建议在汗蒸的前20分钟适当的活动，然后再在汗蒸快结束的10分钟或者25分钟左右再平躺休息最好，这样能够充分的发挥出汗蒸的效果。

汗蒸一定要连续7天吗

不一定。

汗蒸需要连续7天是不科学的，汗蒸最好是不要连续汗蒸，对身体是不利的。汗蒸虽然对身体有一定好处，但是也需要一定时间恢复的，并且还需要看自身的体质，若是不能够长时间坚持汗蒸的话，建议缩短汗蒸的时间，并且不要频繁汗蒸。在出现不适症状时就要停止汗蒸。

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