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晒背晒多久时间比较好（夏天晒背晒多久时间比较好）

来源： 最后更新：22-08-22 11:56:05

三伏天是一年中天气最热的时候，这时候进行晒后背是很好的，那晒背晒多久时间比较好？后背晒太阳能去寒气吗？

晒背晒多久时间比较好

根据自身实际情况而定。

三伏天的时候阳光的紫外线比较强，这时候进行晒背可以帮助促进维生素d生长，而维生素d可以促进体内钙、磷的吸收，有助于人体骨骼形成。

正常情况下人体若是第一次进行晒背，那么时间不易过长，只需要进行20-30分钟左右即可；之后再随着身体承受能力进行延长；对于经常晒背的人，最长晒背时间不易超过1小时，时间过长很容易导致后背晒伤，对人体健康造成威胁。

后背晒太阳能去寒气吗

具有一定驱寒气作用。

人体经常晒后背，不仅可以帮助调节身体五脏六腑，促进体内钙的吸收，还有磷的吸收，还可以祛除体内的寒气，因为晒背过程中，人体后背会发热，会流出大量的汗液，这时候体内寒气就会随着汗液排出，具有一定驱寒气作用。

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女性晒后背的好处

补充钙质

太阳光含有大量的紫外线B，而紫外线B能促进维生素D的形成，伏天的时候进行晒背，可以为人体补充大量的钙质，其次还可以为人体补充维生素D，维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成。

驱寒补阳

中医认为：腹为阴，背为阳；人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒后背可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气。

疏通经络

中医上常说腹为阴，背为阳，人体背部有很多穴位喝和经脉，三伏天的时候人体阳气最佳，这时候进行晒背，可以激活这些免疫细胞，使人体气血流畅，促进血液循环。

晒背多久排出湿气

因人而异。

晒背最明显的好处就是可以“热以驱寒”，是冬病夏治的常见方法，通过阳光的照射可以将体内的湿气和邪气排出体外，保持体内环境的稳定。

晒背多久去湿气，需要根据自身体质决定，其次晒背去湿气需要长期坚持才行，不是一天两天可以完成的，至少需要坚持1个月左右的时间才行。

标签: 晒背晒多久时间比较好  后背晒太阳能去寒气吗  中医养生  晒太阳  

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