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冬天女性怎么养生 冬天女人怎么调养身体

来源： 最后更新：22-08-18 10:59:30

很多人都喜欢喝茶来养生，女性也不例外，那么冬天女性怎么养生？

适当进补

冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。

适量出汗

出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。

脚部保暖

俗话说寒从脚底起，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的Ѩλ，足部受凉，会引发出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益于身体的健康。

预防疾病

冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会选择在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。加强体育锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力。

愉快心情

人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。

早睡早起

研究表明，早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮人舒缓压力。

室内通风

冬季，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。

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标签: 冬天女性怎么养生  女人冬天怎么保养身体  中医养生  冬季养生  

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