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三伏天如何调理身体 三伏天如何调理身体吃什么好

来源: 最后更新:22-07-25 12:45:21

导读:又到三伏天了,俗话说冬病夏治,很多人都会趁着三伏天,将身体调理一遍,三伏天如何调理身体?三伏天调理身体的好处是什么呢?

又到三伏天了,俗话说冬病夏治,很多人都会趁着三伏天,将身体调理一遍,三伏天如何调理身体?三伏天调理身体的好处是什么呢?

贴三伏贴养生

冬病夏治

中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”,三伏天是一年之中最热的一段时间,三伏天的时候气候炎热,此时身体内的阳气大盛,如果此时使用中药贴对穴位进行局部热刺激,可以扶阳驱寒、去除冬病。

预防疾病

三伏贴采用传统中药精制而成,三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气,避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤,因此有预防疾病的作用。

养护身体

另一方面,三伏贴有疏通身体经络的作用,三伏天的时候贴个三伏贴可以促进身体新陈代谢、促进身体免疫能力,还能调和身体脾肺器官的机能、健脾和胃,具有不错的保健养生作用。

拔罐养生

肾俞穴

位置:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。取定穴位时,通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

功效:此穴的主治疾病为:腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

大椎穴

位置:位于第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

功效:益气壮阳。主治热病,疟疾,咳嗽,喘逆,骨蒸潮热,项强,肩背痛,腰脊强,角弓反张,小儿惊风,癫狂痫证,五劳虚损,七伤乏力,中暑,霍乱,呕吐,黄疸,风疹。

合谷穴

位置:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。

功效:主治发热,头痛,目赤肿痛,鼻衄,血渊,咽喉肿痛,齿痛,耳聋,面肿,口眼斜,中风口噤,热病无汗,多汗,消渴,黄疸,痛经,经闭,滞产等。

涌泉穴

位置:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效:散热生气。主治肺系病证,大便难,小便不利,奔豚气。

艾灸养生

足三里穴

具体位置:足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指,按压有明显的酸涨感。

足三里穴是主管脾胃的穴位,有生化气血的作用,艾灸足三里穴还可以提高身体免疫能力、养护身体。

关元穴

具体位置:关元在下腹部,前正中线上,当脐下三寸。简便取穴,四指并拢,置于脐下横量,在小手指的下缘处取穴。

关元穴是身体中非常重要的穴位之一,内有肾脏器官、小肠、膀胱、妇科、男科脏腑组织,艾灸这里有温经活脉、理气活血的作用。

神阙穴

具体位置:肚脐眼位置。

神阙穴是和身体的联接十分紧密,艾灸此处有温通元阳、调和脾胃的养生功效。

中脘穴

具体位置:中脘穴在上腹部,前正中线上,当脐上4寸。简便取穴,自己手脐上四横指。

中脘穴主胃,艾灸这个部位可以解决很多胃部疾病。

泡脚养生

艾叶泡脚

艾叶具有温经散寒的养生功效,用艾叶泡脚是生活中比较常见的养生保健方式,三伏天用艾叶泡脚,则是顺应了冬病夏治的养生原理。

材料:艾叶。

方法:将艾叶用无纺布布袋装起来,然后浸泡在热水中,等到热水变色后就将其捞起,然后将艾叶水倒在水盆中,把脚放入水盆,浸泡20分钟后捞起即可。

藏红花泡脚

藏红花是一味活血的中药材,对于冬天手脚冰凉的人来说,三伏天的时候经常用藏红花泡脚,可以温暖身体、活络经脉、凉血解毒。

材料:藏红花。

方法:准备一个瓦罐,在瓦罐里面放入0.2克的藏红花,然后加入清水,开火煮沸,煮沸后开小火继续煎煮,煎好后放入泡脚的木盆里面,等到水变温后将脚放入其中浸泡半个小时即可。

花椒泡脚

花椒有散寒温阳的养生作用,夏天的时候,用花椒泡脚,可以温暖脚部,帮助脚部加速血液循环,有很好的养生作用。

材料:花椒。

方法:将花椒用温水清洗干净,然后用一个无纺布布袋将花椒装起来,浸泡在准备泡脚的热水中,等到热水变色后将其捞起,然后将水倒在洗脚盆中,泡脚20分钟即可。

生姜泡脚

生姜是性热食物,三伏天的时候使用生姜泡脚可以祛除身体中的湿气、寒气,可以有效的改善血液循环不畅问题、缓解手脚冰凉的症状。

材料:生姜。

方法:将生姜清洗干净,然后捣碎,用无纺布装起来放入泡脚用的木盆中,然后倒入热水,等到水变温后就可以将双脚放入其中,浸泡20分钟左右后捞起。

食姜养生

中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

若然常感胃寒、食欲不振,可以经常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。鲜姜滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。

吃羊肉养生

中医认为,大暑天气虽热,但人体容易为暑、湿、邪所侵,营养学家也对此进行过深入研究,结果显示,羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天,人体内积热,此时喝羊汤,同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里,必然全身大汗淋漓,这汗可带走五脏积热,同时排出体内毒素,极有益健康。

不过,“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人,并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”,别随意尝试。

运动养生

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水。

当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。三伏来临时,老年人要停止一切剧烈活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

热水泡脚养生

每晚都用热水泡脚,泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式,但并没有季节上的针对性,全年都适用。须注意,泡脚时间不能太长,大概10-15分钟,后背有热烘烘的感觉即可。

泡脚不能泡到出大汗,中医上认为,汗液由部分津液转化而来,津血同源,出汗太多伤气血,正所谓“大汗亡阳”。因此,夏季泡脚最好用40℃左右的温热水,具体以不出汗为原则。

刮痧养生

刮痧疗法起源于旧石器时代,是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上,刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒,对刮痧部位要进行适当的保护,不要受凉。

刮痧一般只针对于初期和中期的感冒,有疏风清热、祛风散寒的作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈,但刮痧是不能退烧的,一旦发烧,就要第一时间到医院就诊,迷信刮痧是不行的。

三伏天养生的三大原则

原则一:益气生津

很多人认为,夏季人体内燥热,容易上火,因此应该多吃一些降火的含量食物,其实这种观点是错误的。在夏季,人们更应该吃一些益气生津的食品。并且性质要平和、微凉。这是对于体质较差的人群的一种养护,对于身体健康的人群来说,吃温和、微凉的食品,例如:绿豆、西瓜、桃子等水果。不仅可以起到很好的解暑功效,也可以防止身体落下不好的病根。

推荐食疗:百合红枣粥

制作方法:

1、将百合去除残片,剥下片叶,洗净,糯米淘净。

2、将小红枣入锅加水500克,先烧半小时,待红枣涨胖后,在加水1250克,同时将糯米、百合放入,旺火烧开,小火煨煮至红枣、百合酥烂,米汤稀粘,加白糖搅和即成。

原则二:健脾和胃

夏季在饮食上,应注意脾胃的养护。因为夏季暑湿之气盛,而湿气容易困于脾,从而伤及脾胃的阳气。并且,夏季人们容易多吃一些冷饮之类的食品,也容易刺激肠胃,再加之,夏季饮水较多,会导致胃液被冲淡,降低了肠胃的杀菌能力吗,导致细菌滋生,出现胃部疾病,因此,健脾和胃也是饮食之重。

推荐食疗:橘皮粥

制作方法:

橘皮50克、粳米100克。橘皮研细末备用,粳米淘洗干净后放入锅内,加清水煮至粥将成时,加入橘皮再煮10分钟,每日1次。

原则三:冬病夏治

冬病夏治,指的是人们在冬天落下的疾病,可以通过配合夏季最热的三伏天气,再加以食疗、针灸、拔罐、艾灸等手法,达到治疗和缓解一些慢性疾病的作用。中医养生学家们发现,冬季的一些慢性疾病很多都是由于阳虚阴盛导致,而夏季三伏天气,是人体一年中阳气最旺盛的季节,是调理身体,根除疾病的最佳时节。想要冬病夏治,患有一些慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肩周炎、慢性腹泻、反复感冒、类风湿关节炎疾病的朋友,想要冬病夏治,就必须在饮食上不能吃任何含量食品,以温补而驱寒气。一些冷饮、凉性食品是不能吃的。

常见症状:手脚冰凉、怕风怕冷;病症以肿胀、疼痛为特征;腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白;口干渴,面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒;呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等。

常见疾病:包括呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统的许多疾病,例如慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗塞、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿类风湿等。

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