来源: 最后更新:22-07-18 07:43:09
许多湿气重的朋友不仅身体肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻,而且发现自己很难瘦下去,那么湿气重是不是不好减肥?
湿气重的人群的确比其他人减肥要困难一些。
主要还是因为湿气过重会造成血气不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排除体外,即便是同样的运动量,湿气重的人就是难瘦下来一些。
通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐油糖等调料,饮食以清淡为主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要记得喝水。另外,还要多吃有助于祛湿的食物。
薏米、冬瓜、红豆等热量低,而且富含膳食纤维,饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。
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每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。
拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气,加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。
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湿气重的人群由于减肥比其他人困难,见效会非常慢,加上体质原因会比较疲惫懒惰,因此更难坚持减肥。因此祛湿就非常重要了。
待寒湿或者湿热体质得到调理后,身体就会变得好起来,运动也会有劲,减肥见效也会更快,这时减肥会变得比较容易。
湿气重的患者首先要辨别湿的类型,可以采用具有利湿作用的药物来缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能弱,因此祛湿之后,还得调理脾胃,从根本上改善体质。
将薏米和红豆两大“除湿利器”结合,是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。
将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,然后连同陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。
标签: 湿气重是不是不好减肥 湿气重影响减肥吗 中医养生 湿气重
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