来源: 最后更新:22-05-02 12:48:31
如果能经常作腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。下面给大家介绍按摩腰部的手法
腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼。作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。
两手掌根紧按腰部,用力上下擦动。动作要快速有力,发热为止。
双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上。其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够。凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀。有透力,二手可交替点揉,反复30次左右。
用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。
双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力。有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感,有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部,从上至下,如此往返七八次。
结语:腰部不仅对于男人来说十分重要,对于女人来说同样是很重要的,女热你在经期如果腰部沾了水,不论是凉水还是热水,都很容易导致寒气入侵身体,从而患上一些危险疾病,所以在生活中对于这一点就要重视起来哦。
标签: 按摩腰部的手法防治腰痛补肾强身 中医养生 腰部
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