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按摩腰部有什么好处 按摩腰部的手法图解

来源： 最后更新：22-05-02 11:57:37

腰部的保健按摩，是在腰部的特点穴位，部位施以特定的手法进行按摩，起到防病治病的一种保健方法，那么按摩腰部有什么好处呢?

按摩腰部有什么好处

按摩腰部可以单个应用，也可以综合实施，只要有的放矢，持之以恒，便能起到舒筋通络，壮腰补肾，松弛肌筋，调和脏腑气血的功效。对于防止风湿腰背痛，腰肌劳损，头晕头痛，心悸，腹胀，肠鸣，腹痛，嗳气，吐酸，失眠，健忘，烦躁不安，呃逆，呕吐，强制性脊柱炎，肠风下血，小儿遗尿，急性腰肌损伤，腰椎间盘突出症，小儿疳积等有好处。

揉腰阳关疏通阳气

定位：腰阳关位于腰部第4腰椎棘突下的凹陷中。

按摩方法：左手或右手握拳，用食指掌指关节突起部位放在腰阳关上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。

功效：每日按揉此穴，具有疏通阳气，强腰膝，益下元等功效。

揉命门温肾阳

定位：命门位于腰部第2腰椎棘突下的凹陷中，和前脐中(神阙)相对。

按摩方法：左手或右手握拳，以食指掌关节突起部位放在命门上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。

功效：每日按揉此穴，具有温肾阳，利腰脊等功效。

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揉肾俞滋阴壮阳

定位：肾俞位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，和命门相平。

按摩方法：两手握拳，用食指掌指关节突起置于两侧肾俞上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。

功效：每日按揉此穴，具有滋阴壮阳，补肾健腰等功效。

揉腰眼健腰益肾

定位：腰眼位于腰部第4腰椎棘突下旁开3.8寸处，和腰阳关相平。

按摩方法：两手握拳，用食指掌指关节突起部置于两侧腰眼上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。

功效：每日按揉此穴，具有活血通络，健腰益肾等功效。

捶腰骶活血通络

定位：腰部脊柱两侧到骶部。

按摩方法：两手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏的叩击腰骶。左右均叩击36次。

功效：每日叩击腰骶，具有活血通络，强筋健骨等功效。

擦腰温经散寒

按摩方法：搓手使其热，用两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连做108-180遍。

功效：每日摩擦腰部，具有温经散寒，行气活血，壮腰益肾等功效。

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