来源: 最后更新:22-07-12 12:12:41
环跳是人体上很重要的一个穴位,属足太阳膀胱经,这个穴位阳气健旺,是疏导下肢胆经,膀胱经经气的关键腧穴,下面来看看环跳的简便定位方法。
测卧屈股,股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线外1/3与中1/3交点处,站直,臀部用力,其最深的地方中央即是。
穴名由来:人在准备跳起的时候,首先一个动作便是弯腰,屈膝,这时候,在股外侧部,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处,就会形成一个半环形的凹陷,故名。
环跳穴是足少阳胆经,足太阳膀胱经这两条阳经的交会穴,按摩该穴位有疏通经络,活血止痛,健脾益气的作用,主治坐骨神经痛,下肢麻痹,脑血管后遗症,腰腿痛,髋关节及周围软组织疾病,脚气,感冒,神经衰弱,湿疹等。
环跳所处的位置有臀大肌,坐骨神经和股方肌,是腰到腿的枢纽,有承上启下的作用,所以这个腧穴既可以治疗腰痛,又可以治疗腿疼,按摩环跳可以使其所分布区域血液循环增加,机体代谢增强,气血既滋润了组织,又营养了肌肉,从而使骨,关节得到保护,有效缓解肌紧张,解除肌痉挛,还可用此穴治疗骶臀部痛及由此引起的下肢疼痛,麻木及运动障碍等痿痹症。
拳打法:两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下,然后两手抱两膝搂怀后再伸直,以此反复,一伸一屈共做50下。
点按法:保持肩肘腕等关节尽量放松,继而用双手拇指端着力,持续点按环跳穴3分钟,也可以配合一指禅推法(用拇指指端,螺纹面着力于一定位或经络腧穴上,沉肩垂肘,以腕关节悬屈,运用腕间的摆动,带动拇指关节的屈伸活动,以使之产生的力量轻重交替,持续不断的作用于经络腧穴上)进行点穴。
压揉法:左,右拇指分置左,右环跳处,用力压,揉3分钟。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此按摩环跳力度不能太小,要做到持久,有力,柔和深透。每次按压30秒稍停片刻,再继续按摩,共按3分钟左右即可。
标签: 环跳的简便定位方法 按摩环跳有什么好处 中医养生 按摩
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