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压力大失眠怎么治 压力大失眠怎么治疗

来源： 最后更新：22-07-11 08:29:48

现代社会中，由于生活、工作、学习等方面的压力，导致很多人都出现失眠的困扰。那失眠要怎么改善呢？

长期失眠身心问题多

千万别小看长期失眠，长期失眠会引起许多身心症，轻者容易精神紧绷、注意力不集中、烦躁不安、易怒、胃酸逆流；严重者可能月经失调、不孕、免疫力降低、恐慌症，甚至长肿瘤都有可能。

失眠起因肝经失调

中医认为失眠是肝经失调，引起身体一连串的问题。肝主疏通及宣泄，有着疏泄全身气、血、津液的作用，确保运行畅达，而人体的脏腑依照五行做分类，木、火、土、金、水分别对应肝、心、脾、肺、肾，具有相生相克的关系；一旦肝经发生状况，进而影响脾胃、心血，最后肺弱、肾虚，形成恶性循环，情绪、心神也都不安宁，当然难以入眠。

治疗须辨证论治

中医用药一定要辨证论治，藉由把脉、看舌，找出发生问题的经络、脏腑，例如肝气郁结、气血不足。前者容易口干舌燥、目赤耳鸣、小便黄赤混浊、便秘；后者则会手脚冰冷、腰酸背痛、频尿、头晕、精神不佳等。使用的药物也不同，分别使用疏肝、理气的方剂，如柴胡疏肝汤，或可益气、补血的方剂，如八珍汤、十全大补汤。

用对中药改善失眠

此外，若能添加珍贵中药如牛黄、沉香、冰片、人参，则更有画龙点睛之效，具有镇静、安神、抗疲劳、补元气，以及缓解精神恍惚、消化不良等作用，达到改善夜睡不宁、失眠的目的。不过，吴明珠院长提醒，现代人的失眠问题来源复杂，若又喜食肥甘厚味、熬夜应酬等坏习惯可能让症状加重，除了正确用药治疗，还需改善不良生活习惯，才是根本解决之道。

而这些珍贵中药材，本是中国固有处方，却在日本发扬光大长达数百年，已证实可以改善紧张、失眠等自律神经失调引起的症状，是极佳的舒缓良方。

中医三分治、七分养

然而养身比治疗更重要。中医治病「三分治，七分养」，除了必要的药物治疗外，更重要的是调养身体，包括饮食、运动、生活作息等，透过调节疏通五脏，达到补益劳损、宁心安神的效果，进而纾解压力，身心都可获得良性循环，就能睡得好、睡得饱。

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