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寒露的养生方法（寒露养生要诀）

来源： 最后更新：22-07-07 11:49:42

寒露已至，天气逐渐转凉，天气变化容易给人们带来一系列的不适影响，那么为了保障健康，下面我们就来看看寒露的养生方法有哪些呢？

脚部保暖

有俗语道“白露身不露，寒露脚不露”。这告诉人们，寒露时节不要赤脚，以免“寒从足生”，两脚离心脏最远，血液供应较少，脚部的脂肪层也薄，容易受寒冷刺激导致抵抗力下降，病邪趁虚而入。

饮食甘淡滋润

寒露时节，饮食应根据个人情况适量多吃甘、淡、滋润的食物，即可补脾胃，又能养肺润肠，防止咽干口燥等症。宜多吃梨、柿子、香蕉；胡萝卜、冬瓜、藕；豆类、菌类、海带、红枣、山药、鱼肉等。

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保证充足睡眠

寒露时节应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。秋冬季血栓发病率较高，为避免血栓的形成，因此建议大家顺应节气、分时调养，确保健康。

积极锻炼

寒露之后，气温下降，昼夜温差加大，容易引发感冒。所以此时人们应加强体育锻炼，进行慢跑、骑自行车、打太极拳等运动，以增强体质。

保持空气流通

天气寒冷时，人们外出的机会相对较少，在室内的时间较长。所以人在室内时要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。

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