请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

运动后全身酸痛怎么缓解 运动后全身酸痛怎么缓解失眠原因

来源: 最后更新:22-07-06 11:08:30

导读:每天坐着的时间长了,有时间好好运动一下,出一身大汗还是很舒服的,但是很多时候我们就听到有人说运动完之后全身酸痛特别厉害,那么运动后全身酸痛怎么缓解呢?

每天坐着的时间长了,有时间好好运动一下,出一身大汗还是很舒服的,但是很多时候我们就听到有人说运动完之后全身酸痛特别厉害,那么运动后全身酸痛怎么缓解呢?

运动后全身酸痛的原因

人在运动的过程中会产生乳酸和酒精,长期不运动,偶尔一次进行锻炼时,身体在乳酸和酒精的作用下,就会产生酸痛的感觉。

比如跑步或下蹲运动后腿部酸痛,仰卧起坐后肚子酸痛,打球之后胳膊酸痛等等。

运动后及时按摩缓解酸痛

运动后出现全身酸痛的时候,要注意及时按摩酸痛部位,这样可以使产生的乳酸和酒精尽快分解掉,以缓解酸痛。

运动后散步一段时间再休息

运动之后不要马上就坐下休息,最好坚持走一段时间,这样能使得身体酸痛的感觉得到释放,以缓解酸痛。

洗热水澡减缓酸痛

运动完之后洗个热水澡,热水促进了血液循环,使肌肉得到放松,可以有效减缓疲劳和辛苦,使身心得到释放,这样身体酸痛的感觉也会慢慢消失。

冰热敷交替减缓酸痛

冰敷的感觉虽然没有热敷那么舒服,但是冰敷能有效减少肌肉损伤,降低全身酸痛的感觉,而且能减少引起肌肉酸痛的炎症因子是否;一般来说,冰敷24小时后,再改用热敷,可以加快全身血液循环,并加速炎症因子代谢,最大程度上缓解全身酸痛的感觉。

坚持长期运动

无论什么运动都应该长期坚持,而不是偶尔想起来就锻炼一下,长期坚持运动,这样才能保证脂肪更好的消耗,不会出现乳酸和酒精在体内囤积的现象,全身酸痛的机会也就不会有那么多了。

标签: 运动后全身酸痛怎么缓解  运动后全身酸痛是怎么回事  运动养生  运动  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/9912.html

  • 1一天涨粉300万!董宇辉进俞敏洪直播间回应一切,粉丝数追近东方甄选

    一天涨粉300万!董宇辉进俞敏洪直播间回应一切,粉丝数追近东方甄选

  • 2台媒称台“海巡艇”船头被货轮撞出大洞,官员竟然刻意隐瞒,被下属曝光

    台媒称台“海巡艇”船头被货轮撞出大洞,官员竟然刻意隐瞒,被下属曝光

  • 3  普京支持者正式提名:普京将以独立候选人身份竞选总统

    普京支持者正式提名:普京将以独立候选人身份竞选总统

  • 4黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询

    黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询

  • 5美国中央司令部称在红海击落14架也门胡塞武装无人机

    美国中央司令部称在红海击落14架也门胡塞武装无人机

  • 6  以军误杀3名以色列人细节曝光

    以军误杀3名以色列人细节曝光

  • 7中国元首今年出访外交收官之作!这场欢迎宴会,16位越共中央政治局委员全部出席

    中国元首今年出访外交收官之作!这场欢迎宴会,16位越共中央政治局委员全部出席

  • 8塔克拉玛干沙漠下雪了!“王炸”级寒潮来袭,国内同一天最大温差达76℃!广东网友:一夜短袖变羽绒服

    塔克拉玛干沙漠下雪了!“王炸”级寒潮来袭,国内同一天最大温差达76℃!广东网友:一夜短袖变羽绒服

  • 9俞敏洪和董宇辉共同直播:孙东旭会继续做贡献,董宇辉只误接一个挖人电话

    俞敏洪和董宇辉共同直播:孙东旭会继续做贡献,董宇辉只误接一个挖人电话

  • 10退税怎么退(房税退税怎么退)

    退税怎么退(房税退税怎么退)

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3