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坐姿提踵能瘦小腿吗（提踵瘦小腿正确姿势）

来源： 最后更新：22-07-06 12:52:22

提踵训练是腿部训练中重要的一环，那么提踵能不能帮助我瘦腿呢？

坐姿提踵能瘦小腿吗

坐姿提踵能够锻炼到你的小腿，这和站姿提踵是一样的，但是差别在于坐姿更锻炼深层的比目鱼肌，因为腓肠肌是双关节肌肉，会受到膝关节伸直或弯曲的影响，当你坐姿时，膝关节弯曲，腓肠肌无法充分发力，所以主要锻炼的就是比目鱼肌，而比目鱼肌锻炼能够使小腿显得更加细长，所以能够瘦。

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肌肉型小腿可以提踵吗

可以的，就像上面描述的，粗壮主要是因为腓肠肌发达，那么你可以通常坐姿提踵来锻炼比目鱼肌，从而让腿部线条更加修长。

提踵到底瘦腿还是粗腿

这需要看你的训练强度以及训练的方式了，如果你的训练强度非常大那么不管是什么形式都会导致腿部变粗，强度不大的情况下，坐姿就会比站姿训练更不容易粗腿。

什么站姿瘦小腿

正常的走路和站立是能够促进腿部循环和代谢的，但是长时间站立无论什么姿势都是会给腿部造成不小的负荷，那么为了支撑身体腿部力量必定会增加，那么肯定是没有办法瘦腿的。

提踵膝盖要伸直吗

需要看你是准备锻炼哪块肌肉，如果你想强化比目鱼肌，那么不一定要伸直，你甚至需要坐着进行。

如果你需要锻炼腓肠肌，那么就需要保持膝盖伸直，这样能够最大程度刺激腓肠肌。

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