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攀岩对孩子的好处（攀岩对孩子的坏处）

来源： 最后更新：22-07-04 10:58:47

攀岩是一个体力与精神相结合的户外运动，下面将为大家带来小孩攀岩的好处有哪些，希望能够帮助到大家。

攀岩对孩子的好处

1、增强自信心

面队比自己身高还高大的岩壁，仍毅然决然向上攀登，不怕面队攀岩过程中的难度挑战，心性自然要比一般人沉着自信；

2、增强体质

攀岩运动是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力，攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的；

攀岩能提高集中力

当脚下踏着坚实的岩石，留意身体在岩壁上移动的每一个细节，此时特别需要的是全神贯注，这对儿童未来的学习成就有很大的帮助；

3、增加进取心

当自己在攀爬过程中，是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容，还有意志力、荣誉感及自我超越的决心；

4、提高身体的柔软度与协调感

这是城堡攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展，及手、眼、身体的协调上；

5、增强平衡感

“攀岩运动”被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿势是「三点不动，一点动」，所说的就是平衡感；成长只有一次，尚在发展身心、手足平衡感的儿童，更需要加强训练这项体能，健康快乐的成长。

6、训练思考能力、观察力、判断力和执行力

攀岩中不同的线路组合需要相应的动作才能通过，每次攀爬之前都要根据看到的支点位置，在脑海中对线路做一个规划，能增进青少年的记忆力应变能力；

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7、培养队员间的信任与安全感

攀爬时，生命安全都在你的伙伴——保护员手中，伙伴之间的信任才是进步的动力和保证；

8、塑造健康形体

通过攀岩能减少身体多余的脂肪，转化成线条型肌肉。

攀岩基本要领

抓：

用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉：

在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

推：

利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

蹬：

用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂：

用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏：

利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

标签: 攀岩对孩子的好处攀岩可以锻炼小孩的哪些能力  运动养生  攀岩  

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