当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

雾霾天能出去锻炼吗 雾霾天如何运动

来源： 最后更新：22-07-04 11:09:41

很多人都有每天外出运动健身的习惯，但如今雾霾天气越来越多，那么下面我们就来看看雾霾天能出去锻炼吗？

考虑自身情况

首先，要考虑自己的健康情况，如果有老慢支、肺气肿、哮喘等肺部疾病，不建议在雾霾明显的时候运动。

看污染程度

其次，要看污染的程度。现在不少手机上的App都可以查询每天的空气质量指数（AQI），当空气质量为优、良时，才是适合所有人都进行户外运动；当有轻度污染时，有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的朋友，要适当减少户外运动，或者在运动时采取适当的防护措施；重度污染时，减免户外活动。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

运动时间，上午10点左右最佳

除了深秋、冬季以及春季初期等季节因素外，雾霾严重程度还与当天的天气状况有关，微风或无风，近地面水汽比较充沛、稳定，有逆温存在的夜间和清晨等因素都会导致雾霾严重。

另外，由于城市汽车尾气，早晚上下班高峰期空气质量也较差。

与许多人所设想的傍晚的空气清新看法相反，傍晚的空气污染更加严重，上午的空气质量，相对清晨和傍晚来说，反而是相对更安全的。

所以，推荐上午进行户外运动，不推荐晨练或者夜间锻炼。

运动地点，地面比高处更安全

同样的，与我们设想的不同，越往高的地方，并不是越干净——污染源趋向于往高处走，一般比地平线高15米以上的区域更会聚集更多的污染。

所以为了躲污染在高层建筑的楼顶上锻炼，是行不通的。在学校的操场上锻炼，还是个不错的选择。

防护措施，戴上运动防护口罩

运动防护口罩是针对户外运动设计的口罩。在不牺牲过滤效果的情况下，最大限度的提升了呼吸的顺畅性。

基本上任何类型的户外运动，如登山、慢跑、滑雪等，都可以选择运动防护口罩来进行防护。

运动口罩的防护标准不一，部分产品的过滤效果符合欧洲EN149FFP1（S）对固体颗粒物的严格要求标准，同时保证大于0.3微米的颗粒物（PM 0.3）都会被阻挡。

标签: 雾霾天能出去锻炼吗  雾霾天如何运动  运动养生  运动  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/9526.html

膝盖疼如何锻炼（膝盖疼如何锻炼视频）

网站首页 返回栏目

跑步不出汗是什么原因（夏天跑步不出汗是什么原因）