当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

夏天练瑜伽好吗 夏天练瑜伽好还是冬天好

来源： 最后更新：22-07-01 05:55:46

瑜伽，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法，是一项身心结合的运动，经常练习，对人体健康有诸多益处。那么夏天练瑜伽好吗？

夏天练瑜伽好吗

夏天练习瑜伽好。夏天，人们的心情也随着气温的升高变得焦躁不安起来，心情烦躁、动不动就火气冲天，并且夏季运动原则是不应太剧烈，而瑜伽是一项相对来说比较安静的运动，讲究身心调和，有助于静心安神，并给人一种清清爽爽的感觉。

夏天练瑜伽的好处

增加抵抗力

经常练习瑜伽，能够健壮体格，塔加人体的免疫力，从而提高人体的抵抗力，可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会表现出积极的状态。它使你更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意。

保持年轻

经常练习瑜伽，可以减少面部皱纹，这主要归功于倒立，直立体位促使地心引力将肌肉下拉，每曰倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，令面部肌肉不致松弛，使皱纹减少。

夏季练瑜伽减肥

坐姿伸展

动作：简易坐或莲花坐，手臂放在身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起到耳边。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至极限，保持自然呼吸，缓慢还原，再重复另一侧。

作用：可减缓双腿血液流动，促进躯干血流，保证充足的血液和氧气供给，消除因气温过高造成的头脑昏沉，并已有助于消除侧腰部位多余脂肪。

婴儿式

动作：跪坐，脊柱挺直，手臂垂在身体两侧，尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直至前额触地，双手放松于两侧。

作用：有助于身体放松，平稳呼吸安宁心绪。减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。

鱼式

动作：双腿坐成全莲花坐。呼气时，身体缓慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚脚趾，保持自然呼吸。

作用：增加肺部弹性，使呼吸更加深长，促进背部及脊柱周围神经血液循环，并有助于保持背部和胸部挺拔。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

标签: 夏天练瑜伽好吗  夏季瑜伽减肥  夏季练瑜伽  夏天练瑜伽的好处  运动养生  瑜伽  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/9053.html

学瑜伽的最佳年龄是多少（学瑜伽的最佳年龄是几岁?）

网站首页 返回栏目

睡前瑜伽十分钟修身法 睡前瑜伽十分钟修身法动作