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练瑜伽O型腿也变成直长腿！

来源： 最后更新：22-07-01 05:04:08

O型腿，顾名思义就是两腿并拢，膝盖外扩，腿部看上去像个O。想要改善O型腿，轻松拥有直长腿，又不是不可能的事情。赶紧将下面的瑜伽动作练起来，给你的双腿施点魔法，告别O型腿。

第一节练习

换上宽松的衣裤，将双腿并拢，提臀收腹站立好，尽量将两肩向后打开。准备好之后继续Step2。 将双手放在腰腹部，身体向前倾，使背部与地面平行，进行背部的拉伸练习。 将膝盖微弯，两臂紧贴耳朵向上，两臂紧贴耳朵向前化圈，保持姿势十秒后，再回到两臂向上举起，上身挺直，两脚并拢状态，保持30秒。

第二节练习

准备动作与第一节一样。 将一条腿抬起，脚心向内紧贴另一条腿的膝盖部位，两手贴耳朵向上举起。保持30秒后，脚不动，将手臂放下，在胸前掌心相对合十。坚持30秒钟。换脚继续动作即可。

简单两节瑜伽动作，只要你坚持下去，腿会变得越来越直哦。

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