当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

练瑜伽前可以吃饭吗 练瑜伽前多久不能吃东西

来源： 最后更新：22-07-01 04:14:29

一般情况下，练瑜伽前最好不要吃东西。练瑜伽的时候，会有很多的拉伸运动，会对腹部进行伸展挤压，会影响食物的消化，引起身体不适。那么练瑜伽前多久不能吃东西呢？下面让我们具体来看看吧！

练瑜伽前可以吃饭吗

练瑜伽前不宜吃饭。

练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽是不仅作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。

瑜伽前后多长时间不能吃饭

练习瑜伽最好在早上空腹的时候，但是也并非硬性要求完全空腹，因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是，如果吃了比较丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。

而且，练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。

练瑜伽一定要空腹吗

不一定。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

Empire CMS,phome.net

空腹练习瑜伽的要求也并非绝对，若不习惯或不宜空腹者，如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。

练习瑜伽一定要吃素吗

不一定。

多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。

长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。

练习瑜伽后吃什么好

练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。

标签: 练瑜伽前可以吃饭吗练瑜伽前多久不能吃东西  运动养生  瑜伽  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/9021.html

瑜伽可以自学吗 练瑜伽可以自学吗

网站首页 返回栏目

有腰间盘突出的人可以练瑜伽吗 练瑜伽对腰间盘突出有什么好处