当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

饭后多久练瑜伽合适（饭后多久才能练瑜伽）

来源： 最后更新：22-07-01 04:10:19

吃完饭之后进行运动是禁止的，对于瑜伽训练也是如此！当然这禁止是有时间限制的，那饭后多久可以瑜伽练习呢？饭后马上运动会有什么危害呢？

饭后多久练瑜伽合适

饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

饭后运动的危害

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

Empire CMS,phome.net

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

瑜伽训练的好处

修身养性、平静内心

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

标签: 饭后多久练瑜伽合适  吃饭半小时可以瑜伽吗  运动养生  瑜伽  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/9007.html

什么样的瑜伽垫好 什么样的瑜伽垫好质量好

网站首页 返回栏目

瑜伽如何练好平衡能力 三个技巧稳的很