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练瑜伽可以治驼背吗 练瑜伽伤身体吗

来源： 最后更新：22-07-01 03:23:11

很多人开始了体态训练，很多人会去选择练瑜伽，瑜伽从外国传来，对人的身体的确起到很好的作用，能很好地治疗身体的一些慢性病，那么可以治疗驼背吗？

练瑜伽可以治驼背吗

可以的，有一些瑜伽动作是可以治疗驼背问题的。

驼背不分种类，瑜伽可以修正形体，对驼背的改善有一定的作用。驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。

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练瑜伽伤身体吗

其实练瑜伽要选择适合自己的方式，不能过多的追求难度大的动作。

瑜伽对人体弹性性的锻炼是相当有利的。中国医学讲“筋”要好，而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。

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练瑜伽的注意事项

1、无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。

2、配合呼吸。瑜伽讲究的是呼吸和动作的协调性和一致性，每个动作都要尽可能无限地延伸，呼吸也要跟得上，不管你用的是肺呼吸还是腹部呼吸。

3、练习前最好自己先活动关节，让身体微热，在开始练习，以免造成肌肉损伤。

4、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息，适当补充水分。

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