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练完瑜伽多久可以洗澡（练完瑜伽多久可以洗澡和喝水）

来源： 最后更新：22-07-01 03:19:45

瑜伽是一项需要呼吸吐纳和身体动作相结合的运动，受到了很多人的欢迎，我们都知道在运动之后不能马上洗澡，那么练完瑜伽后多久可以洗澡呢？

练完瑜伽多久可以洗澡

因人而异，常规情况下是半小时到一小时之后。

在练完瑜伽之后，身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态，心律加快，毛孔打开，如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加，加重心脏的负担，打开的毛孔也容易导致寒湿入体。而在半小时到一小时之后，身体状态慢慢恢复平静，不再出汗，这时候洗澡比较好。

当然，也有人练了几分钟的瑜伽，运动量不大，出汗不多，心律也没什么改变，那么之后立即洗澡影响也不大。

练完瑜伽后多久可以喝水

从养生角度来说，在练完瑜伽的10分钟之后，气息调顺了再喝水比较好。

但事实上，如果练完瑜伽后非常口渴，立即喝水也是可以的，只要喝慢点，不呛着就好，没有什么影响。

瑜伽一周练几次比较好

主要看自己的时间来安排，时间充裕的可以天天练，时间紧张的可以一周练2-3次，都能够达到很好的锻炼效果。

练习瑜伽，通过呼吸和动作相结合，可以给身心一个放松的机会，还能够起到减肥、培养气质、缓解亚健康状态的作用，只要持之以恒，那么一周练2-3次，或者说天天练，都是有效果的。

但是要避免间隔很长时间才练一次瑜伽，这样会产生惰性心理，而且肌肉没有得到持续的锻炼，效果也不佳。

瑜伽越练越胖的原因

瑜伽越练越胖，考虑和饮食增加、运动量不够相关，另外，也有可能是生病或者服药导致了身体水肿。

1.练习瑜伽消耗的热量不多，通常，标准体重者每天练瑜伽一小时，可以消耗100-500卡路里的热量。如果因为自己的运动量增加了，饮食量也增加了，并且增多的饮食热量比练瑜伽消耗的热量还多，那么肯定会越来越胖。

2.瑜伽属于有氧运动，一般要持续运动半小时以上才会开始消耗脂肪提供热量，如果运动时间不够，那么也不能瘦的。加上每日饮食热量大于基础代谢热量，那么就可能发胖。

3.生病或者服药导致了身体水肿，让人看上去就像是胖了。和瑜伽无关。

标签: 练完瑜伽多久可以洗澡  练完瑜伽后多久可以喝水  运动养生  瑜伽  

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