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为什么运动能减肥（运动到底能减肥吗）

来源： 最后更新：22-07-01 08:32:48

运动一直是公认的最好的减肥方式，适宜的运动锻炼可以有效消耗能量，燃烧脂肪，健体强身，那么为什么运动能减肥呢?

运动调节代谢功能

运动减肥主要是通过肌肉运动调节代谢功能，促进脂肪分解消耗。肌肉运动需要大量能量，短时间的运动由糖提供能量，较长时间运动由脂肪提供能量，运动减肥时需要长时间较大量的运动，菜能促进脂肪代谢，减少体内脂肪贮存量，从而达到减轻体重的目的。

肌肉对游离脂肪酸的摄取利用

运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用 ，而血液则从脂肪细胞释放游离脂肪酸来获得补充，使体内脂肪消耗，体重下降。

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运动增加血液内葡萄糖利用率

肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化成脂肪，这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少后，在心脏，血管和肝脏等器官的沉积也可以减少，避免因肥胖额去，脂肪过多沉积引起的这些器官的合并症。

运动作用于神经和体液系统

运动作用于神经和体液系统，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，提高脂蛋白酶的活力，促进脂肪分解作用，减少沉积，运动时，胰岛素分泌减少，可以防止糖向脂肪转化，减少脂肪生成。

运动改善心肺功能

肥胖病人有相对心功能及肺功能不全，运动可以加强心脏收缩力量，改善心功能，增加血管弹性，运动时还能增加胸廓及膈肌活动度，加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸功能。

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